京东 11.11 红包
【力量举】增力周期w2主项记录 深蹲145*5 卧推110*3 硬拉195*3
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【力量举】增力周期w2主项记录 深蹲170*3 硬拉215*3 卧推115*4
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【力量举】增力周期W3主项记录 深蹲150*6 卧推115*3 硬拉205*3
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【该健了】一周的主项训练记录（深蹲-窄距卧推-硬拉-卧推-前蹲）
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【力量举】新的增力周期w1主项记录/深蹲160kg 卧推110kg 硬拉205kg
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【力量举】增力w1主项记录 卧推105能够做组咯
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【力量举】2022增力周期m2w2主项记录/卧推需要加强
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【力量举】2022增力周期m2w3主项记录/卧推终于100kg做组！！！
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【力量举】2022增力周期w3主项记录/相扑硬拉技术得到改善
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【力量举】2022增力周期w4主项记录/Deload的一周/如无必要勿随意修改计划重量
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【力量举】小测了一下训练成绩，硬拉反而拉垮了
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10.20金刚馆力量举馆赛/新手期的蹲推拉极限
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【力量举】近两周的训练记录/临近考试，时间紧迫
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【120增力】测了一下深蹲1rm&&窄距卧推&&相扑硬拉
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【力量举】恢复周期的第三周/在逐渐改善呼吸的问题
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【力量举】增肌周期w3训练记录/高杠深蹲135kg硬拉170kg卧推110kg
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【该健了】增力期的一周主项记录 深蹲95 6*4 相扑硬拉 135 6*4 卧推75 6*4 ｜金刚馆三周年硬拉挑战赛｜11.16-11.21
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2021.01.10 力量举比赛 S:145 B:95 D:190 BW:84.9
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【该健了】增力期 深蹲90 6*3 相扑硬拉140 6*3 卧推 72.5 6*3 罗马尼亚硬拉 105 8*3 ｜11.9-11.14
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【力量举】Peaking第一周的第一天/深蹲日训练记录
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【该健了】增力期一周主项记录 深蹲100kg 6*5 相扑硬拉 150kg 5*5 卧推 77.5kg 5*5 ｜ 11.23-11.28
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【力量举】新的恢复周期/前蹲开窍了
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【该健了】peaking 第三周｜｜深蹲125*4 硬拉170*3 卧推87.5*3
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【力量举】技术调整周期2的首周记录
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普通人一年不到也可以拉两倍自重&&减脂期也可以涨力量？
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【力量举&举重】同时练力量举与举重对普通人来说并不轻松
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日常硬拉训练 100kg 8*5
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【力量举&举重】两周十三练？非常不明智
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【力量举】终于恢复训练了！
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【力量举】恢复周期的第一周训练记录/非常轻松的一周
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【力量举】w4三项记录&卧推达成100kg8个做组
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【力量举】Peaking第二周的深蹲硬拉训练/技术错误频出/深蹲147.5 硬拉187.5
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【力量举】Peaking W1全记录｜深蹲187kg 硬拉240kg 卧推117kg
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低强度周的硬拉训练 传统100*6*4 相扑120*6*2
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【力量举】恢复周期的deload/呼吸和核心问题真的在慢慢改善了
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【120增力】130硬拉5*4 310卧推60*5*5
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【该健了】传统硬拉110 6*5 体力和握力跟不上
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【力量举&举重】举重最后一练｜小测一下蹲推极限
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高强度周的卧推训练，尝试了新的出杠技术
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【120增力】深蹲勉勉强强恢复到年前的水平&&窄推技巧get
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会导致腰肌劳损的一次硬拉训练（140）