京东 11.11 红包
很多人除了腰椎间盘突出症之外，同时伴有臀肌紧张，这个也比较常见的
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腰椎间盘突出压迫神经，可以尝试神经滑动训练，但要谨慎缓慢，不能激惹疼痛
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腰椎间盘突出之外，很多人伴随臀肌紧张，如何拉伸，建议拉伸之前先滚压放松
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腰椎间盘突出康复锻炼，加强腰方肌稳定腰椎，减少椎间盘压力
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腰椎间盘突出怎么办，麦肯基训练促进髓核回纳，减轻神经压迫，突出很重的不建议练习
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腰椎间盘突出又是久坐人群，不得不考虑腰大肌紧张问题，否则每走一步都是压迫脊椎
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非急性腰椎间盘突出症，过度卧床并不是好办法，肌肉不用则废，更保护不了腰椎
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椎间盘突出最有效的复位运动！！！
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腰痛如何缓解？推荐一个简单的小动作，用来缓解腰部肌筋膜紧张
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导致腰椎间盘突出的压力，和腰大肌紧张有关，特别是办公族人群很常见
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腰痛的时候，翻身都疼？推荐一个技巧，避免激惹疼痛
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腰椎间盘突出与神经根的位置关系，会影响你的姿势
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腰椎间盘突出康复训练，腹肌的离心收缩运动，稳定腰椎
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腰椎间盘突出的康复思路，必须有效的激活相应肌肉来分担椎间盘的压力，根据不同情况设计适合的训练方式
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腰椎间盘突出可以通过按摩按回去吗
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中医刺血疗法治疗腰椎间盘突出症
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得了腰椎间盘突出之后，还可以继续继续健身锻炼吗？
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遇到不少打球类运动导致的腰突小伙伴，记得打球前充分热身，否则伤到腰椎间盘就不好了
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腰椎间盘怎么突出，反复弯曲是原因之一，学会弯腰才是正道
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腰椎间盘突出老复发咋办？唯有好好锻炼，方能远离疼痛
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腰椎间盘突出其实不建议练小燕飞，如果要练可以参考视频中的改进版
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腰椎间盘突出以后你是不是经常戴护腰？万万不可长期佩戴，我们人体的肌肉就是天然的护腰，不用则废
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在腰椎间盘突出康复锻炼中，腹壁肌群是不可或缺的
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腰椎骨盆肌肉的僵硬比较常见，也许我们感觉不到，但是腰椎开始感觉不灵活有疼痛了，可能就有些晚了
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羽毛球和高尔夫球都是容易导致腰椎损伤的运动，过于僵硬的胸椎会使得腰椎过度扭转是原因之一
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腰椎间盘突出腰痛的原因，不得不考虑竖脊肌劳损，过紧会增加关节和椎间盘的压力
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来自腰背维修师的一个腰椎康复训练动作，仅供参考，考虑到颈椎中立的控制难度，目前不建议练习
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长期卧床对我们的腰背部疼痛有好处吗？
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腰椎间盘突出锻炼体系，牵伸竖脊肌放松腰椎，激活螺旋肌肉链牵引椎间盘，问题自然迎刃而解
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腰酸背痛，如何自我拉伸缓解，教你一招
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手脚麻木家中备上3种中成药自然就好了
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坐位姿势下腰椎生理曲线消失，会导致韧带肌肉出问题，往往疼痛也出来了
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得了腰椎间盘突出或者腰痛，应该选择睡硬床还是软床？
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加强腰椎稳定性，对于腰椎间盘突出的恢复十分必要
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不要过度拉伸韧带，韧带如果损伤同样产生腰痛，也会使得椎间盘失去了减震的保护，容易诱发椎间盘突出
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姿势如何影响脊柱的压力，已经腰椎间盘突出的小伙伴，学一学脊柱正确模式也很重要
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腰椎间盘突出症必定存在肌肉的扳机点，这会阻碍椎间盘和脊椎关节的健康
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长期久坐职业的人群，更加容易得腰椎间盘突出，本节视频分享久坐对腰大肌的影响
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得了腰椎间盘突出，是不是就不能弯腰了？
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如果你患有腰椎间盘突出或腰痛，是不是买了好多款腰垫啦？然而买回来又觉得不实用，哈哈
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如果我们的运动是有利于脊柱再生的，那么运动就会促进脊柱健康