哑铃侧平举“保姆级”讲解【基础教学】
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
居家塑形，弹力带紧致手臂，改善圆肩驼背，增强背部手臂线条
...
1分钟动作释放脖子紧张，改善头前引。
...
在健身房最讨厌这样练哑铃侧平举的人
...
居家练肩，拒绝肩塌，改善溜肩
...
瑜伽球还可以这样用你知道吗？提升臀线，臀部发力，激活核心力量。
...
改善臀凹陷，单腿硬拉一定要做，保姆级教程来啦！
...
新手练肩 哑铃推肩一定要多做 动作细节分解来啦📝快来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃推肩
...
新手肩部这样练
...
30分钟古法健身，全程无跑跳！一遍下来暴汗燃脂！
...
新手蝴蝶机夹胸教学来了
...
古法瘦背太牛了！减背部赘肉，改善圆肩驼背，练成好体态！
...
两分钟帮你解决肩峰撞击！
...
站姿哑铃肩部训练 ，5个动作
...
古法颈椎操太牛了！每天一遍，肩颈太舒服了！5分钟跟练版！
...
测试一下你的肺是否健康
...
罗马尼亚硬拉和直腿硬拉的区别，详细讲解版。
...
想要马甲线清晰，核心训练的同时要保持高效燃脂，四个动作训练计划给到你
...
一套弹力带，在家练出好看的背沟，在家解锁高位下拉、划船、紧致手臂，拥有家庭健身房
...
想要头小腰细，肩部训练你做对了吗？
...
练肩的顺序你知道吗？
...
肩想宽好好练中束
...
被问了100遍的居家臀部训练，绝了。臀凹陷居家训练，弹力圈版本
...
干货满满！你的胸部训练——上斜哑铃飞鸟做对了吗？快来检验一下。
...
1翘臀不粗腿，平衡左右肢力量。
...
训练完全身酸呀恢复慢？难恢复，看看以下五点说的是不是你
...
新手如何正确练肩
...
臀部凹陷，不要错过这个动作，做好后撤弓箭步，翘臀不粗腿。
...
紧致背部，打造好看的背部线条，一定要练这个动作
...
标准俯卧撑细节讲解
...
含胸没气质|国家级运动员15天改善✅
...
越吃越瘦，真的存在吗？
...
瘦手臂，甩掉拜拜肉，这个动作真的有用｜手臂塑形训练。
...
【中强度】30分钟原地健步走，燃300大卡，全身练到，快速瘦身
...
3个臀腿核心训练，降低运动损伤、提高运动表现、提升髋关节灵活性
...
教你3招改善骨盆眨眼
...
5步学会一个标准深蹲，避免腰酸。 深蹲是最基础的健身动作，也是日常生活中最常见的动作，蹲起的动作每天都做，但是一不小心就会伤腰，所以每个人都值得学习。
...
居家简易版哑铃手臂&肩部训练，三个动作
...
弹力带肩膀热身，上肢训练需要完全热身开，避免受伤。看看你都做过吗？
...
哑铃凳全方位训练
...
杠铃划船的三种握法，练背的不同位置，你都知道吗？#健身干货 #杠铃划船 #背部训练