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平板支撑原来有这么多好处 | 怎么做 | 挑战
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标准平板撑动作要领: 1.头保持中立位 2.大臂垂直地面,小臂与肩同宽,手掌贴紧地面 3、肩胛骨打开 4、收腹 5,臀部收紧 6.膝伸直 7、双脚与髋关节同宽,垂直地面,往后蹬 8、头,背、腰,臀处于一条直线 每天五组,每组五分钟,组间隔半分钟左右 让我们一起远离腰酸背痛,颈椎痛,增强核心与肌耐力吧!
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