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巨人组练出巨人一样的手臂，准备好板凳听职业老大说训练！
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好多小伙伴上胸不够满，有些甚至凹进去一个窝，现在一个基础动作完美强化
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看似简单实际和很难的哑铃卧推，注意细节练出大胸肌。
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练胸，居然手臂先累了。应该怎样调整训练动作？
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有时候手臂很难再大，是时候用这个超级训练组
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获得无尽泵感，手臂就要这么练！
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爆炸感十足巨人组训练，是怎样把手臂再练粗2cm？
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想要训练变更强，提升核心力量是关键
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听说练好这个动作颜值会变高！
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持续泵感让训练感加强，懂哪些技巧你也可以？
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苦恼后束该怎么练？职业选手带你躺着练
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健身胸肌形状想更好，职业运动员练胸就这样玩！
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这才是卧推正确的打开方式，不是抓起杠铃就练
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重新调整卧推！胸肌的感觉会更深
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职业选手都害怕的超级组，哑铃训练让胸肌更饱满！
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胸肌训练居然可以这样操作！用效果说话！
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手臂看起来很扁怎么办？垂式哑铃弯举就是救星！
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练手臂，什么重量最合适？
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不同的目标，训练和饮食上有什么区别？
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新刺激！这样的锤式弯举让手臂再粗2cm
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手臂长不大？杠铃弯举练对了吗？
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把握哪些细节，让单臂高位下拉刺激更深？
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你不会放弃加强深蹲的机会，所以这个动作必学！
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听说你在减肥，知道吃不胖的秘诀吗？
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练出粗壮有型的臂弯，不能错过的手臂训练
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手臂居然有种爆炸感，进步就是这种感觉！
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细节决定肩部的训练效果，你真的练到位了吗？
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手臂长不大？杠铃弯举练对了吗？
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这才是卧推正确的打开方式，不是抓起杠铃就练
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不是所有弯举都让你泵感十足，职业选手怎样使用超级组？
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你不会放弃加强深蹲的机会，所以这个动作必学！
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怎样超深度雕刻背部，轻重量的划船你必须练！
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想练出666的好身材，只要吃和练就可以吗？
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仅仅是两个方法，已经拯救想增长臂围的你！
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别忘了给胸肌中缝适当刺激，蝴蝶机夹胸还可以这样做！
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王牌健身，硬拉是怎样让深蹲更加强？
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大家都说深蹲好，难道就没有别的招练好大腿吗？
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怎样练出胸肌中缝？精准训练-单侧器械推胸
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后束很难练，所以你需要这样来找准训练感觉！
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多角度深度刺激，背想不好都难
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手臂不是粗就好看，这个动作怎样帮你雕刻线条？