看似简单实际和很难的哑铃卧推，注意细节练出大胸肌。
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高位下拉基本练过都知道，但你试过这样练吗？
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为了这个很重要但又很难练部位，竟然要躺着？
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获得无尽泵感，手臂就要这么练！
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有时候手臂很难再大，是时候用这个超级训练组
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胸肌中缝很难练！动作怎样调整后，效果特明显？
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刺激更深了，一招搞定胸肌中缝！
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你不会放弃加强深蹲的机会，所以这个动作必学！
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夹胸都听过，但不是随便夹，首先发力要正确，不要盲目大重量。
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手臂终于可以突破40cm了，秘诀就在这里！
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单臂哑铃划船VS杠铃划船，哪个姿势更有效？
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这才是卧推正确的打开方式，不是抓起杠铃就练
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你不会放弃加强深蹲的机会，所以这个动作必学！
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手臂居然有种爆炸感，进步就是这种感觉！
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一切为肌肉定做，精准刺激后束，这个技巧必学！
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职业选手都害怕的超级组，哑铃训练让胸肌更饱满！
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练手臂，什么重量最合适？
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这不能喝，那也不能喝，哪一种饮料最适合健身？
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背部进化！肌肉充分收缩和拉伸了吗？
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小小调整，让侧平举更精准刺激肩部肌肉！
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手臂长不大？杠铃弯举练对了吗？
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胸肌训练居然可以这样操作！用效果说话！
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发生了什么？居然用练背的器械练手臂!
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手臂有救了！终于知道绳索弯举怎么练
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听说练好这个动作颜值会变高！
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后束很难练，所以你需要这样来找准训练感觉！
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腿举训练细节全解锁！可以雕琢更立体的股四头
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都想背部细节更多，但这些动作练了吗？
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感受每一个哑铃飞鸟的挤压，这次有了新变式！
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练胸终于有感觉了，自从知道了他这个方法
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不同角度的划船，是怎样帮你练出王者之背？？
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练手臂的大招，最常用的器械，打造不一样的手臂。
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怎样练出胸肌中缝？精准训练-单侧器械推胸
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想练出666的好身材，只要吃和练就可以吗？
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早上可以空腹锻炼吗？听说有氧会掉肌肉？
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怎样控制哑铃，肩部才能真的练宽？
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解锁哪些训练重点，让大腿成为最强打桩机！
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都说双杠是胸肌的雕刻刀，你要怎样征服它？
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高手的胸肌怎样练？别错过这里的秘密！
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只用哑铃的大容量练肩，又大又宽又立体！
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总喜欢大重量训练，别被借力把效果都借走了！