京东 11.11 红包
手腕不舒服，很大可能是你肩带不稳定！稳定并非僵硬，敲黑板！！！有点像所有肩带肌肉的协调能力即是稳定！#肩带稳定#手腕疼 #健身小白必看经验 #干货分享 #手腕
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胸椎灵活度的重要性不言而喻，今天分享两个胸椎流动性训练动作给大家！#胸椎活动度 #胸椎灵活性 #干货分享 #健身小白必看经验 #死肌肉
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放松还是很有必要的#干货分享#健身小白必看经验#麒麟臂#手臂训练#筋膜球
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二头肌肌峰体态建议，不然起不来哟！#二头肌[话题]##二头肌肌峰[话题]##麒麟臂[话题]##干货分享[话题]##健身小白必看经验[话题]#
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先让拉长活跃的三头休息一下，让缩短躺平的二头打起精神来，未来还是有希望的，冲！#健身小白必看经验 #手臂训练 #干货分享#肱二头肌
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摆脱手麻手腕痛！鼠标手—腕管综合征自我康复
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足背屈能力影响深蹲水平哟！#足背屈 #深蹲 #深蹲 #健身小白必看经验 #干货分享
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胸锁关节放松动作#胸锁关节 #锁骨律动 #宽肩 #肩关节活动受限 #干货分享
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不要再一味的强化腹直肌，腰腹协调能力会越来越差！#腹肌 #腰腹协调能力 #髂腰肌
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增肌营养建议#健身小白必看经验 #增肌 #增肌饮食
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如何增加股骨滑动能力，丝滑一般的去深蹲，深深的蹲。就像若爱请深爱、若蹲请深蹲一样一样的，要深深的……#深蹲#股骨滑动 #干货分享
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手腕强化练习，不要忽视手腕这个环节。#手腕疼#手腕灵活度 #手腕训练#手腕强化 #死肌肉
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双杠臂屈伸，建议从高位俯卧撑走起！#双杠臂屈伸 #干货分享 #健身小白必看经验
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这一招够用一辈子了！#胸肌 #胸肌训练 #干货分享
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是孤立发力还是联动发力？当辅助稳定协同肌很弱很懒不配合的时候，越是孤立发力约容易练成死肌肉。当各单位各部门协调做工为前提再着重单一肌肉孤立发力你就离猛男不远了
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弓步下蹲，左右两边平衡感差别太大，不建议练这个动作！#干货分享#健身小白必看经验 #弓步蹲#腿部训练
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一个肩带居然能有这么多用法！点摄3合1肩带使用体验分享
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哪有一条道走到黑哟，都是反反复复不断精进#深蹲 #练腿 #好身材练起来 #努力训练热爱生活 #健身小白必看经验
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肘关节防弹衣训练（下）#肘关节 #肘关节僵硬 #肘关节疼痛 #肘关节康复训练 #死肌肉
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手腕不适TFCC问题
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关于额头爆筋的经历#爆筋 #爆血管#额头青筋
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站稳、骨盆稳住、脊柱中立位、头稳定！#哑铃划船[话题]##背阔肌[话题]##干货分享[话题]#
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手腕灵活度练习，不要忽视手腕这个环节。#手腕#手腕疼#手腕灵活度#手腕疼痛 #死肌肉
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肱三头肌训练动作分享
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肩胛稳定训练之素质练习（推的能力）#肩胛骨 #肩胛骨稳定性训练 #体态纠正 #肩胛骨疏通 #含胸驼背
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肩胛稳定训练之前锯肌（上）#肩胛骨 #肩胛骨稳定性训练 #前锯肌 #前锯肌训练 #体态纠正
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如何瘦下腹部？
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足底足踝也要练呀！请给我一个理由先？#健身小白必看经验 #扁平足#足底痛
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昨晚酒精摄入太多，今天身体没状态！但练还是要练的，就养生训练走一波吧，膈肌、小腿、大腿后侧、腰骶联合！#健身小白必看经验 #日常训练 #每天进步一点点
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小白也能练的腹肌训练动作#腹部训练 #腹肌 #腰腹训练 #健身
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腋下区域放松方法#腋下管理 #大圆肌放松#小圆肌放松 #前锯肌放松 #三角肌后束放松
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髋关节深层肌力练习#髋关节灵活性 #髋关节弹响 #髋关节康复训练 #瘦腿提臀 #骨盆修复
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小腿前侧（胫骨前肌）放松#胫骨前肌 #胫骨前肌拉伸 #胫骨前肌紧张 #小腿粗壮 #膝关节康复
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侧平举容易犯的2点错误！#侧平举#三角肌#干货分享 #努力变成你想要的样子
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今年要努力
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【喂饭教程】Anything+Ollama零成本搭建本地知识库，免费、无限制、保护隐私、无需网络~小白入门必看的保姆级教程！
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我真的改了，真的...
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6:30起床，去这14个网站转转，10天搞了8300
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核心收紧、保持稳定、先压再提、注意呼吸！
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背部训练，第7/90天！知道自己很菜，努力中！突破、努力、干！#背部训练 #日常训练 #健身小白必看经验
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腹部肌肉需要放松嘛？