如果你刚开始接触健身，或者每次训练没有计划可以试试这套以哑铃为主的五分化训练计划，每天花费1小时，帮助你打造好身材！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
【Maggieyoo】健身vlog-健身黑丝好sexy&左图在第几秒？
...
四年了，整整四年了！
...
这就是“区区16斤的变化”
...
其实你比谁都清楚 还能去多做一组 难道不是吗？
...
姐妹们谣言我自己会传的，我就发个视频就什么三
...
来健身啦
...
肩部训练思路就是把前束中束后束分开去练，前束和中束尽量用大重量去训练，后束可以选择较轻的重量，以多次数训练为主！
...
伸腿跑在大众跑者中真的很常见！
...
体态不佳的人有救了
...
古典小圣体越看越喜欢！
...
清华大四情侣平凡的一天
...
低卡轻食、渐进超负荷训练已成为我生活中必不可少的一部分
...
你学会了吗？
...
只想要腹肌，徒手练行吗？需要蛋白粉吗？
...
马克西姆练腿
...
你是传说中的健身圣体吗
...
你鲨了某个人，当你的教练看到你时…
...
刷状态的过程也是一种享受！
...
高手练肩膀，
...
好害怕
...
麦当劳在执行完成任务？
...
宿舍哑铃肩部训练计划，适合在家或者去不了健身房的兄弟们，重量可以根据自己能力向上调节，还没练出饱满南瓜肩的兄弟们可以试试看！
...
难怪我肌肉练不大！
...
是你们眼中的好身材吗
...
夸哪里不好你夸斜方肌？！！
...
深圳乌鸦哥的身材是什么水平？
...
实地检查！康比特蛋白粉！
...
这个动作的好处懂的人都懂！ 老炮手把手教你山羊挺身！
...
30岁事业没了，一个“大博主”的自白与自救
...
新手膨胀期的室友训练结束非要跟我比一下！
...
不是，你男朋友罗尼啊？
...
想要一个漂亮清晰的鲨鱼线，你可以试试以下几个动作，平时放在力量训练结尾去做！
...
维诺斯酒吧中人生停滞者的新苦恼：家里配了新电脑，但玩不了老游戏。
...
背部如何训练效率更高？
...
我是学生该怎么去健身？
...
当代男女生健身区别
...
居家隔离或者在寝室没法去健身房的话可以试试这套背部训练计划，练完之后背部超级炸裂！
...
平时卧推卡在瓶颈期或者很长一段时间没有突破了的兄弟们可以试试这个方法！
...
山东男人喉结都这么大的吗？
...
七十次引体向上