居家隔离或者在寝室没法去健身房的话可以试试这套背部训练计划，练完之后背部超级炸裂！
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
上班族没时间健身可以试试这套居家背部训练视频教学！
...
背部如何训练效率更高？
...
背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
...
别再为你不想去健身偷懒找借口了，宿舍版超详细徒手训练计划他来了！
...
背部训练计划他来了！
...
如果你刚开始接触健身，或者每次训练没有计划可以试试这套以哑铃为主的五分化训练计划，每天花费1小时，帮助你打造好身材！
...
背部训练分享，整个上背就是拉和划的交替动作训练，结再来一个下背的动作训练不要忽视了！
...
健身不光为了追求梦想成就自己，也为了给家人给孩子带去正能量！适合小姐姐们的一套背部训练计划。
...
在宿舍或居家隔离还不知道怎么练腿？可以试试这套哑铃练腿计划，简单高效！
...
夏天快到了，想要走在路上回头率更高就离不开穿背心，还手臂细还不敢穿背心的兄弟们，希望这套手臂训练计划对你们有所帮助！
...
国庆放纵之后如何快速去恢复？
...
背可别再厚了，背部宽度训练计划
...
健身房背部训练计划（彦祖版）
...
空腹练背一首歌
...
如果你是宿舍健身五分化训练，建议把腹部训练放在周六去做，然后周日休息一天，去不了健身房居家训练或者宿舍健身的话这套训练可以收藏起来试试看！
...
销量起飞🛫flex坐姿划船，用过的老铁都说好
...
给大家分享一些肩膀后束的训练动作，没试过的小伙伴可以去试试看！
...
一对哑铃在寝室如何高效的训练我们的手臂？上班族和学生党可以收藏起来试试看！练出好身材！
...
健身房判官！
...
40min费教练9.6 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
...
如果你的肌肉已经很久没有进步了，建议你在每个动作训练结尾都加上一组力竭组！
...
33岁 体脂19%丨专注目标，我只成为我自己💫
...
哑铃宿舍胸部训练他来了！今天有请郭教练给大家上一课！
...
刘孟易带黑脱背部训练 全是细节能学到不少
...
用最基础的动作帮你练出饱满扎实的背部
...
背部训练——绳索直臂下拉
...
练后跟健身房训练搭子背部展示
...
想练好背部一定要先学会沉肩控制肩胛骨，沉肩都不会建议你多拉引体，感觉都没有基本上都是大小臂斜方肌代偿，所以新手更建议你多去找动作发力感觉，不要一直追求大重量！
...
最近很爱练背阔，有啥子建议|･ω･｀)
...
大家健身的初衷都是什么呢？
...
永远不要怀疑健身人的干饭能力！
...
穿衣服不显大不够宽的兄弟们可能是因为你的肩膀中束不够大，今天给大家分享四个中束训练的黄金动作！
...
商业健身房水平比较高，学校健身房氛围更到位！下一期想看我们去哪挑战打在评论区！
...
想问一下大家吃完重庆火锅第二天都是什么感觉？
...
新手练背这几个动作你一定要注意！不然练完背没感觉腰嘎嘎酸！
...
懒人瘦背天花板！开肩薄背改善体态！背薄一寸年轻十岁~
...
这种室友该怎么相处？
...
9月13日背部手臂训练
...
费教练周二训练赶时间版丨适合熟手丨组间20秒丨背部手臂丨带热身拉伸丨嘎嘎练丨自用
...
新手全方位练胸