川藏线后恢复跑12k，适应
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回深小健身，谈谈川藏线骑行感受
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马拉松站在第一排是什么体验？冲啊啊啊！2024顺德半程马拉松
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7年跑步回顾，月跑量100到400，训练的改变
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回深雨中小跑12k，恢复为主
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兰马前最后一次30+，聊一下后半程掉速
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跑马之后还变重了，聊聊恢复与排酸跑
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泪目！2024绍兴马拉松，破三大军的一幕
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日常跑吃D7：半年小总结
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小跑15k，找回点感觉，聊一下跑步基础提升
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停跑后的恢复之D1，D2。
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318川藏线骑行D22：松多到拉萨，终于完成啦
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26k拉练+懒人干饭，小聊长距离跑
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逼话：厦马大数据小聊&感慨：大家还是要进步
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备赛重马，周70k，顺便聊聊如何适应一双跑鞋。
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加班了几天，来个屌丝懒人减脂餐，预告一下后面内容。
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周70k完成，小练腿，逼话：赤膊运动
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2024绍兴马拉松终点冲线见闻
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送髋，折叠腿，体前倾，以及后掌如何改成前掌跑法。
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我的马拉松功能性训练（2）：髋膝踝稳定性以及后侧发力协调性动作分享
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恢复跑两天，龙岗半马延期，可以去江门和汕头啦。
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5年4次厦马，从G→E→C→A，破四，破三，破240
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11分钟内解释所有膝盖疼痛
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日常小跑+做饭，聊聊热天跑步
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大量训练，千百次的配速模拟，只为比赛这两个多小时，赛场上每位运动员都是值得尊敬的#北京马拉松#跑步#体育生#马拉松
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出差加班的一周，坚持跑
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318川藏线骑行实拍D3：新沟到泸定
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318川藏线骑行D15：八宿到然乌，翻越安久拉山，只剩2座4000米以上海拔的山了
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318川藏线骑行实拍D12：登巴村到左贡，翻越东达山
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川藏线骑行装备整理，就是干
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兰马倒计时2天，就是吃碳水
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周六小半马，状态很差
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控脂的一天，浅聊快乐控脂原则，还是逼话有点多
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兰马复盘，曾经pw的赛道，也是有所收获，心之所向，皆为过往。
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逼话一下，川藏线骑行，注意事项，体能，一些建议（上）
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318川藏线D9实拍：禾尼乡到巴塘，天空很美，路太危险
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兰马前最后一次小跑，找下速度的感觉，不喝酒也能逼话哈哈哈
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跑休一天，搞点小健身和烧烤
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跑前赛道分析，再来点逼话之人不如旧，鞋也不如旧
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要高考了，放松放松，吃点好的
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四连逼话之（3）5.0Pro 150k感受，最后还是卖了