京东 11.11 红包
控脂的一天，浅聊快乐控脂原则，还是逼话有点多
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成功转让健身卡，继续逼话一下健身房跑路
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逼话：孤独第六期（终结篇），希望大家找到心中的不顾一切
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陪你干饭第5期：25k后小健身&逼话
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连续跑了30多天，停跑一天小逼话
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周六20k+健身，炖个牛肉，逼话：运动与饮食（1）：碳水
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超级降温：15k轻松跑，逼话一下健身房跑路（上）
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陪你干饭第7期：大年初一，深夜逼话。放下一切，如你所愿。
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心脏天生不好，从小不爱运动，唯独爱上了跑步，一跑就是21年。
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陪你干饭第18期：今天没跑步，上周评论开个奖
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周跑86k，聊聊台风天跑步，还有一堆逼话。粮食精：白熊白啤，费尔德堡小麦。
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逼话：厦马大数据小聊&感慨：大家还是要进步
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慢跑2次10km，伤情恢复比较乐观……【冲！奔五老哥的破三路】
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打卡世纪公园10k，小逼话：破三
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陪你干饭第60期：又是150k的一周，下周可以少跑点了
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低体脂也能减脂同时增肌，拒绝焦虑
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累
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逼话：最近遇到一个破事，不要在烂人身上花精力
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逼话：孤独第二期
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天气热了，抓跑量，减强度。
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陪你干饭14期：锡马前长距离配速。搞点健身，中午来个炒意面，晚上减脂餐
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沉默的一天
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惊碳3.0测评，从10k到全马，配速310-430
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周六20k配速训练+迪卡侬活动白嫖
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逼话：孤独第四期
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逼话：5k要不要跑进20分，合理选择
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陪你干饭第100期：田径场543小强度，逼话一下股市吧
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夏训前段计划，基础为上，顺便聊聊出差这几天跑步
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周六小跑，没有期待到台风，逼话聊聊喝酒
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陪你干饭19期：赛前最后一个间歇，陪女同志一起过个节
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小跑10k+练肩，炒个牛蛙，浅薄逼话民族文化与意识。
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陪你干饭第41期，找工作近况，夏训准备
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跑山23k，小逼话：3.24到底无锡还是武汉，顺便逼话一下闲鱼卖货和周训
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陪你干饭第101期：北马不赌人品，随州半马备饭，深圳入秋啦
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陪你干饭第88期：深马十周年报名，报名长马兔子，再逼叨一下
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今年第一个长距离小失误，简单聊聊长距离训练。还有一点逼话。
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逼话一下我的跑鞋和选鞋逻辑
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陪你干饭第62期：久违的10×1k，小逼话一下，干就完了
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冬训第一天，2+1间歇跑x5，逼话一下间歇跑
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陪你干饭第57期：上周总跑量150k小总结，这周小调整一下训练计划，小逼话一下。
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深马后闲鱼卖货小逼话，恢复跑，健身，喝酒，厦马，龙华半马小聊。