直臂锻炼30x5,2022-09-04周日下午。
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直臂训练25x5,2022-08-26周五下午。
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直臂训练15x10,2022-08-14周日下午。
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直臂锻炼20x10，2022-12-15星期四。
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反手引体6x10，2022-07-31周日下午。
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记录一下，2022-09-07——2022-09-08。
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11.21公里4'40"，2022-04-24周日。
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下斜俯卧撑15x10,2022-08-06周六下午。
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引体10x10,2022-08-12周六下午。
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引体向上10x10,2022-08-18周四下午。
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俯卧撑20x5,2022-08-19周五下午。
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引体向上11x6,2022-09-03周六下午。
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练肩，2022-08-01周一下午。
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【锻炼】负重引体6x12组，2022-01-31除夕
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引体向上11x6,2022-08-22周一下午。
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俯卧撑60个，2022-09-01周四早上。
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下斜俯卧撑15x10,2022-08-12周五下午。
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引体向上11x5,2022-11-21周一早上。
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直播锻炼15x10,2022-12-23星期五。
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曲臂伸10x6,2022-11-13周日早上。
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引体6x10,2022-2022-08-03周三下午。
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6.00公里4'23"，2022-09-16周五下午。
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10.30公里4'35"，2022-12-20星期二下午。
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11.31公里4'37"，2022-05-01周日。
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直臂锻炼15x12,2022-12-19星期一。
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悬挂抬腿5x10,2022-08-02周二下午。
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10.41公里4'40"，2022-06-04周日。
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10.34公里4'46"，2022-09-30周五下午。
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10.24公里4'40"，2022-09-19周一下午。
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引体向上10x5,2022-11-18周五早上。
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曲臂伸10x5,2022-11-01周二早上。
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6.18公里4'48"，2022-07-10周日。
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12.25公里4'44"，2022-04-26周二。
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曲臂伸10x6,2022-11-11周五早上。
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【跑步】10.45公里，2022-01-21
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练会儿反手引体动作不稳有点晃，2022-07-27周三下午。
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10.29公里4'50"，2022-10-30周日下午。
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10.15公里4'37"，2022-09-22周四下午。
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12.24公里4'39"，2022-04-18周一。
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10.75公里4'46"，2022-07-08周五下午。
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10.70公里5'24"，2022-11-30星期三早上。