引体向上10x5,2022-11-18周五早上。
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引体向上11x6,2022-11-23星期三。
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引体向上10x6,2022-11-10周四早上。
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引体向上勉强10x6,2022-11-04周五早上。
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引体向上10x10,2022-12-20星期二。
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引体向上10x10,2022-08-18周四下午。
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曲臂伸10x5,2022-11-01周二早上。
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10.70公里5'24"，2022-11-30星期三早上。
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引体向上10x10,2022-11-26星期六。
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引体向上11x10,2022-12-10星期六下午。
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引体向上11x6,2022-09-03周六下午。
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引体向上11x6,2022-08-22周一下午。
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引体向上10x12,2022-12-12星期一。
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11.86公里4'40"，不标准引体10x10,2022-05-31周二。
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哑铃锻炼20x10,2023-01-11星期三。
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俯卧撑25x5,2022-08-28周日下午。
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【锻炼】负重引体向上7x11组，2022-01-29
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10.75公里4'57"，2022-12-11星期天。
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10.30公里4'35"，2022-12-20星期二下午。
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10.75公里4'51"，2022-12-18星期日。
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10.60公里4'42"，2022-06-24周五早上。
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【锻炼】稍微负重引体向上10x6组，2022-01-19
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引体负点重6x10,2023-01-07星期六。
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【锻炼】不标准引体向上10x10组,2022-01-23
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俯卧撑60个，2022-09-01周四早上。
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【跑步】10.47公里，2022-02-11
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【跑步】10.43公里，2021-11-30
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6.36公里4'51"，2022-08-26周五早上。
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532公里4'46"，2022-08-25周四早上。
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10.73公里4'43"，2022-06-30周四早上。
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10.40公里4'37"，2022-06-21周二早上。
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俯卧撑20x5,2022-08-04周四下午。
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10.60公里4'48"，2022-12-23星期五下午。
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【锻炼】引体10x10组，2022-02-20雨天
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10.64公里4'54"，2022-05-27周五。
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10.40公里4'39"，2022-06-22周三早上。
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俯卧撑15x10,2022-08-09周二下午。
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【跑步】10.45公里，2022-01-21
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10.71公里4'44"，2022-06-25周六早上。
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解封可以跑步了，5.25公里5'05"，2022-08-16周二早上。
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10.45公里4'44"，2022-09-13周二早上。