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引体向上10x5,2022-11-18周五早上。
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引体向上11x6,2022-11-23星期三。
引体向上10x6,2022-11-10周四早上。
引体向上勉强10x6,2022-11-04周五早上。
引体向上10x10,2022-12-20星期二。
引体向上10x10,2022-08-18周四下午。
曲臂伸10x5,2022-11-01周二早上。
10.70公里5'24",2022-11-30星期三早上。
引体向上10x10,2022-11-26星期六。
引体向上11x10,2022-12-10星期六下午。
引体向上11x6,2022-09-03周六下午。
引体向上11x6,2022-08-22周一下午。
引体向上10x12,2022-12-12星期一。
11.86公里4'40",不标准引体10x10,2022-05-31周二。
哑铃锻炼20x10,2023-01-11星期三。
俯卧撑25x5,2022-08-28周日下午。
【锻炼】负重引体向上7x11组,2022-01-29
10.75公里4'57",2022-12-11星期天。
10.30公里4'35",2022-12-20星期二下午。
10.75公里4'51",2022-12-18星期日。
10.60公里4'42",2022-06-24周五早上。
【锻炼】稍微负重引体向上10x6组,2022-01-19
引体负点重6x10,2023-01-07星期六。
【锻炼】不标准引体向上10x10组,2022-01-23
俯卧撑60个,2022-09-01周四早上。
【跑步】10.47公里,2022-02-11
【跑步】10.43公里,2021-11-30
6.36公里4'51",2022-08-26周五早上。
532公里4'46",2022-08-25周四早上。
10.73公里4'43",2022-06-30周四早上。
10.40公里4'37",2022-06-21周二早上。
俯卧撑20x5,2022-08-04周四下午。
10.60公里4'48",2022-12-23星期五下午。
【锻炼】引体10x10组,2022-02-20雨天
10.64公里4'54",2022-05-27周五。
10.40公里4'39",2022-06-22周三早上。
俯卧撑15x10,2022-08-09周二下午。
【跑步】10.45公里,2022-01-21
10.71公里4'44",2022-06-25周六早上。
解封可以跑步了,5.25公里5'05",2022-08-16周二早上。
10.45公里4'44",2022-09-13周二早上。