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最显胖、显老的部位竟然是它?10年自用经验,get天鹅手臂+少女背!
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【适用人群】 1、手臂粗壮、蝴蝶袖、拜拜肉 2、背部臃肿、斜方肌隆起、富贵包 3、体态不佳,弓背低头,圆肩狗熊背 【练习周期】 动作一、二:20次*3组 动作三:10秒/每侧*3组 动作四、五、六:60秒*1-3组 建议每周至少重复三次 【原理功效】 1、改善蝴蝶袖,拜拜肉,圆肩狗熊背 2、改善扣肩、驼背 3、配合有氧训练,燃脂加倍 【补充事项】 1、飞鸟式中,勿弓背低头或过分仰头 2、W式中,保持双肩后旋下沉,不耸肩 3、牛面式中,上方手臂主动向后打开 4、下蹲时注意膝盖正指第二脚趾的方向
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王蕊25天经络养生瑜伽训练营第1节通三焦,适合中老年阴瑜伽的所有课程
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