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娟儿23.12.22周五下午肩胸
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牟丛老师肩胸2024.9.24周二：倒立爬墙/平板支撑过度下犬式/坐姿推肩，站姿提拉划船，侧平举，俯卧撑。
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娟儿壶铃2024.5.24周五
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史艳君背2024.6.14周五
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史艳君2024.4.12周五背
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史艳君2024.3.18周一肩
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史艳君2024.3.29周五背
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史艳君背+壶铃2024.6.28周五
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娟儿24.2.24周六臀
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史艳君背2024.6.7周五
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娟儿24.2.16周五哑铃体能
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史艳君肩2024.5.27周一
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娟儿24.2.23周五哑铃体能
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娟儿2024.4.1周一背
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爱运动的兔子2024年6月7日周五
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史艳君背2024.5.28周二
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史艳君2024.4.18周四臀
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史艳君2024.415周一肩
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爱运动的兔子2024年6月11日周二
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史艳君2024.3.19周二背
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牟丛老师背2024.10.2周三：激活肩胛骨/引体向上/史密斯自重划船/直臂下压/高位下拉
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爱运动的兔子2024年5月28日周二
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娟儿2024.4.22周一壶铃
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史艳君2024.3.25周一肩
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史艳君肩2024.5.20周一
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娟儿2024.4.1周一壶铃
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史艳君腰腹2024.5.11周六
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牟丛老师胸+肩倒立俯卧撑/史密斯推胸/史密斯提拉/面拉/夹胸2024.10.14周一
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娟儿24.3.2周六徒手
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娟儿24.2.13周二早体能哑铃
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史艳君肩2024年6月8日周六
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［已减肥31斤］空腹有氧双倍瘦！4000步303卡燃脂走｜暴汗掉秤瘦全身
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史艳君肩2024.5.22周三
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史艳君肩2024.5.29周三
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爱运动的兔子2024年6月3日周一
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爱运动的兔子2024.5.25周六
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娟儿24.3.14周四壶铃
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娟儿2024.4.19周五哑铃
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娟儿24.3.2周六臀
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史艳君2024.4.16周二背
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史艳君2024.5.3周五腹