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失眠了如何调节?焦虑不安、抑郁情绪,过来人分享睡眠心得
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我每天早上想到昨晚不是自己睡着的,我就烦心,我也明白心理调节很重要,但是我控制不了自己,带着这种纠结的心理,我又服用一段时间,发现睡眠质量慢慢变差,更加剧了我的失眠状态,渐渐地彻夜睡不着了。
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