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||如何在家保持自律?附:15条自律清单1、早睡早起。人最害怕的是对生活失去掌控感,当你能掌控睡觉和起床的时间,就能掌控者一天的做事。
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||如何在家保持自律?附:15条自律清单 1、早睡早起。人最害怕的是对生活失去掌控感,当你能掌控睡觉和起床的时间,就能掌控者一天的做事状态。 2、醒来立刻起来。昨天6:30醒来,我想再睡5分钟,结果一下睡到8:30。今天6:26醒,我赶紧坐起来,开灯和穿衣服在一分钟内完成,到8:24我已经读完了《三十六计》的第一章。 3、起床后快速洗漱。洗漱会让人瞬间变清醒,而且洗漱也是一天正式开始的标志。 4、早上写待办清单。早上把当天要做的事都写下来,当我们把头脑中所有的想法和念头倒出来后,脑子就会瞬间变得清晰,同时,所有的想法都变得清晰且坚定。 5、学会休息。长时间地做事后,人会处于疲惫状态,容易有报复心理。比如昨天一天高强度做事,今天就容易摆烂。比较好的方法是每做事3小时,休息15分钟。这15分钟可以做不费脑子的事,比如扫地、擦灰、简单拉伸等。 6、三餐按时吃。在家最不好的点是容易放松,一放松就不按时吃饭,这样更难保持自律。 7、每天运动至少运动30分钟。适量的运动很重要,因为经常运动的人充满能量和活力,久坐不动的人易出现焦虑、抑郁、消沉等不良情绪。我一般是睡前运动1小时左右。 8、运动后不要玩手机。《认知觉醒》里说,运动后要安排高强度、高难度的脑力活动,比如阅读、写作、编程等,这有助于大脑长出新的神经元。简单说,就是运动可以让人变得更聪明。 9、饮食遵循优质蛋白+蔬菜+优质碳水的结构。高糖高碳水会在短时间内提升精力,但30分钟后精力水平会明显下降,无法帮我们维持精力,精力不足何谈自律。 10、写反思日记。《认知觉醒》里的反思日记模版:描述经过一以便日后回顾时能想起当时的场景分析原因一多问几个为什么,直到有深度的启发改进措施一尽可能提炼出一个认知点或行动点。 11、有奖有罚。今天的事情完成了,奖励自己;没完成,惩罚自己。奖罚分明,才能促进行动。 12、保持阅读。阅读,是和作者的对话,了解信息、丰富知识边界。 13、记录时间花销。从早到晚如实记录时间,坚持一周后,就知道时间都花在哪里了,比如看综艺时间太长,适当减少。 14、打造环境场。环境场是我们对某个空间的定义,比如厨房是做饭的、卧室是睡觉的。可以专门布置一个房间或一张书桌用于学习。 15、先干起来。最难的不是从1到10,而是从0到1。不管会不会,能做到什么程度,马上立刻动起来,然后再慢慢调整。 #考研[话题]# #考公[话题]# #上岸[话题]# #能量[话题]# #当代读书人[话题]# #偷偷变厉害的暑假[话题]#
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她突然变得很厉害 她大大方方的搞学习 搞事业,她变得越来越清醒,满脑子都是前途,不在意任何人的想法,她过得越来越轻松快乐#励志 #学习 #自律
||努力是一件特别需要沉下心来,长久坚持的事。他成长的土壤,需要一个人单打独斗,忍受无数个寂寞和孤独的日子。心可以碎,手不能停,该干什么就干什么在崩溃中继续前行
堕落的人一旦清醒,就会发了疯似的努力。当初的我堕落太久了,久到原本同行的小伙伴已经离我越来越远。 #你的坚持终将美好
不要假装努力,因为结果不会陪你演戏的。所有的逆袭都是有备而来,所有的光芒,都需要时间的绽放和用时间的沉淀你最好的状态不用别人告诉你,应该是你自己知道自己想要什么
偷偷努力的感觉真的很好! 希望这段话可以治愈鼓励到勇敢的你~ #studyaccount #学习vlog打卡 #girlstalk #治愈系 #文案
#情感共鸣励志高考考研一战成硕金榜题名
我们也不能因为结局不完美而否定
总是在羡慕,却活不成那个样子 #学习 #学习励志 #今日份学习动力
什么是高中的最好状态,对于高中生来说!!!
希望我们都是横冲直撞的玫瑰打破黑暗 迎接属于我们自己的光明,要努力 要上进 过好自己的生活,该来的都在路上,没有尽力而为,只有全力以赴!#读书 #宝藏女孩
世上从不缺漂亮的女孩子,也没有谁会一直为你着迷,所以你得学习,也得独立,经济独立,人格也要独立,让自己变得不可代替,要记佳锦上添花的前提是自己先成为锦
“根本没有人在乎你经历了什么,除非你考上”请你务必一而再,再而三,三而不竭,千次万次,毫不犹豫地救自己于水火之中
“青春嘛 不就是任性吗”
最近特别激励我的一段话:“不用把人生的每一个目标都定在年龄线上,人生的本质是体验、感悟、成长,什么年龄该做什么事本身就是个伪命题。考研仁加油!
当我真正到达这里,才切实感受什么叫做苦尽甘来,功不唐捐。
SA|“上帝一声不响,一切皆有我定”|高二倒计时21天
对未来迷茫时,就要更加努力!
原来这才叫真正的勤奋
SA | “愿你寒窗苦读而名满江湖” | 燃向 |高二 | 预习补作业记录
读书的意义在这一刻具像化了
不要颓废!坚持就是胜利!
学不进去就默念这段话
看完学习瘾飙到顶峰!
人生建议:千万不要长期待在家里
学累了吧,进来歇会儿
||从现在起:放下你的浮躁,放下你的懒惰,放下你的三分钟热度,放空你禁不住诱惑的大脑,放开你容易被任何事物吸引的眼睛,闭上你什么都想聊两句八卦的嘴巴
真正厉害的人都是逼出来的
摆烂太久天赋会被收走的
道阻且长,行则将至
“这是我漫长人生中毫不起眼的一晚””
“光终究会撒在你身上,你也会灿烂一场.”
高中生,学霸不是天生的,你也可以!
我努力奔跑,是为了追上那个曾经被寄予厚望的自己,踏破世俗的眼光,去追寻我的光#做自己的光 #自考 #光终究会洒在你身上 #致自己 #读书
孤独而热泪盈眶的高三374-633怕什么
你一定要狠下心来努力,努力变成一个很厉害的人
高中生都不知道,清北班都在偷偷用
你眼中的你不是你,别人眼中的你也不是你,你眼中的别人才是你。
没有与生俱来的天赋,只有后天不懈的努力。
强烈建议每天亿遍 防止摆烂!
不要假装努力,因为结果不会陪你演戏的。所有的逆袭都是有备而来,所有的光芒,都需要时间的绽放和用时间的沉淀。你最好的状态不用别人告诉你,应是你自己知道自己想要什么