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【卡姐】1hour|在家进行1小时锻炼|无跳跃,无装备,不重复,仅自重| 60项锻炼,锻炼每个肌群
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www.youtube.com 这是一个1小时的全身锻炼!没有重复!没有装备!不跳!让我们粉碎这个!这项实时锻炼结合了 60 项锻炼,可锻炼每个肌肉群,包括股四头肌、腘绳肌、臀大肌、核心肌群、腹肌、背部、胸部、肩膀和手臂!使用我们自己的体重作为阻力,我们将击中我们的整个下半身。还致力于平衡、协调和大脑与肌肉的连接,例如侧举和后腿举重。不需要运动器材,但您需要一个垫子或肘部友好的表面。每个练习执行 50 秒,10 秒然后为下一个练习做好准备!一旦我们完成一轮,你就完成了!!!
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Caroline Girvan- 别纠结练哪个视频了|全身,无跳跃,无器械,无重复(60min)
这是一个1小时的全身锻炼(低冲击)
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