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【Caroline Girvan】54分钟有氧哑铃全身锻炼,集中核心力量,有氧无氧混合训练,EPIC II - DAY 4
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https://www.youtube.com/channel/UCpis3RcTw6t47XO0R_KY4WQ Caroline Girvan最新54分钟有氧哑铃全身锻炼/核心集中 先10分钟腹肌和核心肌群练习,每次有1分钟的计时,没有特定的休息。不要太追求速度,如果动作做的慢,就按自己节奏来。所有这些都是为了提高核心肌群的稳定性和力量,协调性,同时要提高心率。Caroline给的参考哑铃是每个9KG。 然后是全身运动,40秒工作,20秒休息。
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