三年对比：塑形增肌｜减脂瘦身｜两不误‼️
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从多巴胺到内啡肽的转变。自从2020年八月开始跳小马哥，整整两年，愉快的记录一下。
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小马哥Marshall fitness 42分钟燃脂舞横屏跟跳，12首歌曲由易到难+一节cool down 拉伸。跳完保证大汗淋漓！
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【安娜growingannanas】20分钟手臂塑形 - 配合哑铃
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【投屏版】60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！
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［已减肥36斤］空腹燃脂巨好瘦！40分钟5000步欢乐有氧，无跳跃低冲击｜轻松暴汗瘦全身
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横屏｜中级Kpop燃脂舞Spot ，Jenni&Zico
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尊巴燃脂舞｜40分钟跟练合集（四）零基础快乐有氧健身，宅家暴汗瘦全身～
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［已减肥37斤］空腹燃脂巨好瘦！40分钟5000步欢乐有氧,无跳跃低冲击｜轻松暴汗瘦全身
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横屏｜小马哥高难度燃脂舞Sream&Shout- 布兰妮
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小马哥 - 油管上亿播放量【健身舞鼻祖】入驻b站啦｜首秀带你魔性甩脂瘦身！
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kpop🔥零基础燃脂操，巨简单💦三伏天减肥掉秤冲！带拉伸，女团燃脂舞健身操～
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不要笑！真的有用，古法养生操太牛了！每天两遍疏通全身
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小马哥入门级异域风燃脂舞Dip it low
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BLACKPINK｜女团燃脂舞30分钟合集，快乐暴汗减压！轻松掉秤瘦腰细腿，零基础有氧kpop健身舞～
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【小马哥 50min燃脂舞合集】又来报道啦 ！！！
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竖屏｜高难度女团风燃脂舞baby monster — Like That ，小姐妹点歌从不手软，真心难跳
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横屏｜中级尊巴燃脂舞Magdalena,低强度膝盖友好
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芭蕾蹲直腿太牛了！睡前3min改善小腿外翻，膝盖内扣，XO型腿，一周有效
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横屏｜高难度女团风Kpop燃脂舞You&Me 金珍妮
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横屏｜小马哥高难度超性感燃脂舞EXES
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【小马哥暴汗串烧】30min｜嗨到不休息
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入门级热身燃脂舞Cruel Summer ——霉霉 Taylor Swift
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李孝利《10minutes》燃脂舞🔥身体协调性练习，一学就会！经典暴汗，零基础瘦全身提升舞感～
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【投屏版】60分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！
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横屏｜高难度女团风Kpop燃脂舞baby monster - Like That
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小马哥18首燃脂舞合集，一小时高强度暴汗，有氧无氧结合，包含热身、拉伸。
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帕梅拉 - 15分钟跳跃有氧｜中级进阶 高效趣味燃脂 全程站立轻松无舞步 (Pamela Reif Official)
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横屏｜小马哥中级燃脂舞E.T. 高强度，心率飙升，暴汗燃脂
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女团燃脂舞🔥30分钟合集带拉伸，零基础健身暴汗居家锻炼～
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看帕姐化妆就跟刷牙一样丝滑
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横屏｜高难度拉美风尊巴燃脂舞Boomshakalaka，强化臀腿
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横屏｜小马哥中级燃脂舞360
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（横屏）中级异域风桑巴燃脂舞Chiki Chiki
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姐妹们！体态真的比长相更重要！改善圆肩驼背 开肩瘦背绝了
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【Eleni Fit】全程站立、无跳跃！45分钟有氧拳击操训练，在家高效燃脂！
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帕梅拉 - 15分钟沙漏型身材打造｜3合1 腿腰背 初中级训练
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暴汗预警‼️最新小马哥45分钟燃脂舞合集，依然是【热身-简单-中级-高难度-拉伸】的合理排序，循序渐进，燃脂增肌，运动不枯燥。
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小马哥中级燃脂舞Shivers，爆笑破防（横屏）
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横屏/高难度女团风Kpop燃脂舞Unforgiven
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入门级尊巴燃脂舞Around the world, 回忆杀LALALALALALA！（竖屏）