京东 11.11 红包
只要你现在开始锻炼，未来的身材一定比现在更好！
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健身 | 只要一根弹力带的超有效全身训练💪🏾
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没赶上第一轮打卡的宝宝们不要急 这次第二轮带粉丝瘦身打卡开始啦 一定不要错过咯
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运动打卡186天，已瘦54斤
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简单有效的徒手核心锻炼组合
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瘦腿训练，简单有效，躺在床上就可以锻炼，加油哦！
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坚持比努力更重要，你的坚持终将美好！
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不可否认，生活磨去了我们一部分的勇气和温柔！
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没有太阳的地方也要发光发热
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随时可以练哦 还可以改善肩宽背厚！
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今年直播就先到这里啦，我们年后再见啦，希望明年我的大队里有你这一员。这辈子呀，一定要努力成为自己羡慕的人呀。
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超虐版马甲线来啦
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健身 | “消除肌肉腿”🔜泡沫轴按摩放松正确做法～～💪🏾泡沫轴放松是改善假胯宽、腿部肌肉突出很好的办法每次锻炼
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尤其在患得患失中，还不如踏踏实实做好每一天，加油💪
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不交智商税的瘦下来，我可以 你也一定可以#减肥逆袭
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今天休息，随便跳一下吧～
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腹肌训练|7个动作打造腹肌马甲线
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世界缺得永远是坚持下去的人。
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体能训练来了～跟了这么久看看能做几组呢！每天跳个40分钟超级燃脂哦！#全身燃脂
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自己不努力，神仙都救不了你，减脂没有捷径，只有不断的努力！
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4分钟热身，每天都要运动 ，才能睡得着觉。
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运动打卡251天，已瘦57.5斤
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减肥路上很多坑和弯路，你想不想知道自己的方案是不是正确的？
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每天久坐一小时就可以起来做一次哦 把碎片时间利用起来～
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愿你每天醒来后，带着善良与感恩，阳光和微笑，不忘初心，温暖前行！
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生理期也要好好减脂哦，不过前三天量大时最好休息哦！
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#拉伸长视频 4分钟
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饮食减肥or运动减肥？选对适合减肥速度加倍！
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健身 | 「新手健身房器械训练D计划」biu~再也不怕一个人在健身房了😬🤜🏼一定要激活全身肌肉，寻找每块肌肉的发
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把碎片时间利用起来练出漫画腿~
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运动打卡257天，韩国魔性瘦身/好久不见⚡
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今天的舞蹈很魔性哦 姐妹们动起来
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7天马甲线完美收官咯 还没开始的姐妹赶紧动起来吧！
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值得做的事，就是值得做对的事。
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动作可以多做几组 注意核心发力～#马甲线
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不甘于接受命运的安排，就要敢于去安排自己的命运！
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想运动又不想去跑步跳绳的姐妹 这套操安排起来 真的又虐又好玩！！
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任何年纪都是爱美的呀
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又发现一套超级简单高效的燃脂舞 动起来！
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龙门架背部训练 宽背细腰线条 激活与塑型
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正是因为知道自己不优秀，才要努力变得优秀呀傻瓜。