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【低强度】5000步健步走，37分钟燃400大卡，动作简单，膝盖友好
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【塑形】8分钟瘦手臂，挺拔肩背，只需毛巾，亲测动作简单高效
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当冲锋的号角与棍鸣声逐渐重合…
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【MIZI* KPOP一些新歌】15分钟甩掉小肚腩训练🔥站着就能瘦ABs 新手友好 大基数友好 无跳跃 无深蹲 无箭步蹲 全程站立
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【塑形】44分钟普拉提燃400大卡，全身练到，收腹瘦腿提臀，需哑铃
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【塑形】20分钟燃300大卡，全身练到，徒手可做，动作不重复
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挑战成为六边形战士
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【塑形】如何练翘臀？10分钟提升臀线，丰盈臀肌，改善臀下垂塌陷
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坚持跳绳30天有什么变化？这是我坚持了14天的结果
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比赛日，冲击南京区域赛
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