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锻炼肌肉的最佳肩部锻炼
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锻炼肌肉的最佳肩部锻炼 00:00开始 00:06坐姿哑铃推举 00:37交替哑铃锤前举 01:10哑铃侧平举 01:37杠铃直立划船 02:04机器肩部推举 02:28V杠拉索肩部推举 02:58电缆前提升 03:26杠铃站立耸肩
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