刘元高效全身塑形燃脂瓶颈期跟练5遍，有氧耐力+抗阻无氧【自用】
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30分钟徒手全身力量无氧训练/全程详细讲解跟练，无重复打卡一遍就够，提高代谢，紧致塑型 美化肌线条
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自用 |【刘元*跟练】无氧训练35min - 突破平台期，自用侵删
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刘元博主 4组15分钟 自重无氧高阶 训练 自用
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刘元全身哑铃力量训练讲解跟练5遍（自用）
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15分钟全身徒手力量无氧训练！讲解跟练，无蹲起无跳跃，提高代谢紧致塑型
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刘元跟练7月小哑铃肩背训练，一周三次（自用）
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刘元哑铃系列|自用1小时全身力量训练（侵删）
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15分钟徒手自重抗阻力力量训练
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10分钟全身塑型燃脂讲解跟练，燃脂塑型更高效，瓶颈期可进
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【自用】刘元全身哑铃负重力量训练/3个循环70分钟/暴汗减脂塑形紧致/提升代谢
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刘元空腹有氧高效燃脂消肿全程站立跟练3遍【自用】
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自剪自用哑铃上臀训练（cr.刘元）
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【growingannanas】20分钟无重复哑铃手臂＋肩部紧致训练
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(跟练）刘元30分钟哑铃负重无氧力量 小基数塑形（三组）自用勿删
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刘元博主 背部8+3 全4遍 自用
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【MIZI】燃脂+塑形！40分钟哑铃全身训练，塑造全身线条！
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(自用) 无氧＋有氧 刘元
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【自用】安娜上半身训练30分钟+20分钟，上肢塑形，腹部燃烧，上肢燃烧
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15分钟全身哑铃负重力量无氧跟练，细节讲解跟练打卡，燃脂塑型更高效！提升代谢 肌肉质量和弹性
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自用〖刘元〗全程站立3组，瘦腰腹/侧腰/后腰紧致，勿删谢谢哟
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跟练 | 刘元全身无氧哑铃力量训练 高消耗高强度（四组）
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【塑形】40分钟力量训练，一月体脂率减10%，需哑铃，动作不重复
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自用|【刘元*欧美歌曲】肩背哑铃4组40分钟跟练
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自用侵删 |【刘元* 跟练42min】哑铃肩背训练2遍，背部力量训练，肩背塑形瘦背练线条
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燃脂500大卡！30分钟站立有氧HIIT训练，快来燃烧卡路里（Nobadaddiction）
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【自用剪辑】‖【刘元】壶铃练臀【热身＋力量训练＋臀腿拉伸】，五个动作，每个动作各五组
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刘元博主4遍15分钟高强度全身有氧+HeatherRobertson平板支撑7分钟 自用
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（跟练）刘元哑铃全身力量高强度（四组）自用勿删
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10分钟全身无氧哑铃力量讲解跟练，高消耗，高强度
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【自用】虐腹计划：；刘元8分钟超绝腰腹力量训练3个循环+帕姐核心力量增强训练/塑造腹肌马甲线，附：核心收紧方法教学
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15分钟高强度全身有氧讲解跟练丨高消耗燃脂瘦身！
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15分钟全身哑铃无氧力量跟练丨讲解跟练版丨高强度消耗~
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25分钟全身哑铃负重力量训练/减脂塑型代谢提升紧致线条
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刘元博主站姿弹力圈4循环 自用侵删
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15分钟壶铃全身无氧力量跟练！进阶塑型，暴汗燃脂，无蹦跳燃脂更高效