自用〖刘元〗全程站立3组，瘦腰腹/侧腰/后腰紧致，勿删谢谢哟
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10分钟全程站立瘦腰腹马甲线训练，燃脂瘦腰，后腰赘肉
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(自用) 无氧＋有氧 刘元
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12分钟站立瘦腰腹 全程无跳跃新手友好，大体重燃脂瘦腰
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8分钟超绝核心腰腹力量训练，塑造腹肌马甲线！附：核心收紧方法教学
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十分钟10个动作硬核练腰腹，全是强大核心力量！腹肌马甲线走起
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10分钟垫上腹肌马甲线训练，晨起练腰腹越练越上瘾
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25分钟全程站立瘦腰腹训练/讲解跟练，马甲线条塑成！高强度，高消耗
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10分钟垫上腰腹川子马甲线条塑造，解决顽固下腹部，平坦小腹讲解跟练
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25分钟垫上腹肌马甲线讲解跟练！练出完美腰腹线条！
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自用 |【刘元*跟练】 早起空腹有氧35min (侵删)
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刘元博主 4组15分钟 自重无氧高阶 训练 自用
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8分钟晨起空腹全身燃脂|腰腹塑型跟练！tabata跟练
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15分钟清晨空腹有氧燃脂消肿跟练打卡，全程站立高效燃脂！新手也适用，动作易掌握好坚持
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【自用】虐腹计划：；刘元8分钟超绝腰腹力量训练3个循环+帕姐核心力量增强训练/塑造腹肌马甲线，附：核心收紧方法教学
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刘元站立瘦腰全系列｜自用一小时三十分钟加长版（侵删）
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刘元博主 肩背4组 17动作25分钟版 自用
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刘元空腹有氧高效燃脂消肿全程站立跟练3遍【自用】
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全程站立瘦腰腹！8分钟tabata跟练打卡燃脂瘦腰
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25分钟全身哑铃负重力量训练/减脂塑型代谢提升紧致线条
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刘元 背部*4组 自用
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30分钟下肢力量线条臀腿塑型跟练！提臀瘦腿，匀称线条
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30分钟全身哑铃负重力量训练，塑造身体线条，减脂塑型！紧致肌肉提升肌肉弹性，提升运动表现
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【自用】刘元全身哑铃负重力量训练/3个循环70分钟/暴汗减脂塑形紧致/提升代谢
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30分钟徒手力量训练，讲解跟练，减脂塑形，搞定假性肥胖，假胖子必入的训练
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30分钟徒手全身力量无氧训练/全程详细讲解跟练，无重复打卡一遍就够，提高代谢，紧致塑型 美化肌线条
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自用〖刘元〗臀部跟练2组，勿删谢谢哟！
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20分钟弹力带肩部线条塑造跟练，讲解跟练，居家可练！改善溜肩扣肩斜方肌过高，提升肩背气质
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刘元胸部哑铃8*4组 自用 哑铃凳
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「自用」—刘元侧腹部训练
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20分钟全身徒手自重力量训练！小基数降体脂塑造线条 提升代谢 细节讲解跟练更高效
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刘元哑铃臀腿训练2遍-自用
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15分钟哑铃负重上肢力量，肩背手臂线条塑型！紧致饱满线条
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刘元博主站姿弹力圈4循环 自用侵删
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【自用剪辑】‖【刘元】壶铃练臀【热身＋力量训练＋臀腿拉伸】，五个动作，每个动作各五组
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自用运动视频3【来源刘元站立腰腹】
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自用〖刘元〗肩部塑型3组，勿删谢谢呦
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25分钟哑铃肩背线条塑造，轻重量线条雕刻，打造少女背 一字肩
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刘元高效全身塑形燃脂瓶颈期跟练5遍，有氧耐力+抗阻无氧【自用】
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自用 |【刘元*欧美歌曲】肩背哑铃3组30分钟跟练
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【自用】刘元 哑铃背部训练/薄背线条打造/4个循环/减少背部脂肪