手臂结抗超级组（哑铃弹力带）撑爆衣袖 干就完了
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弟弟运动完这么兴奋
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VOL.23 程鹏 ▎拍摄花絮
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又想在家狗着吹空调又想强化爆发力？只需要一对哑铃
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腹肌有个卵用？运动能力得看核心力量！ 摔跤运动员 钢铁核心训练
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学会高翻这一个视频就足够了！爆发力之父 高翻 学习全解
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哑铃就能完成的 强力背部进化代谢 是男人赶紧冲
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顶级下肢爆发的秘密 踝刚性
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这样的体育生身材太爱了
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想胸肌爆炸？ 一对哑铃足够！ 进阶的哑铃代谢 胸肌 核心
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热身运动
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开龙脊 健步如飞 下肢结抗肌群训练 （只需哑铃弹力带）
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这个男人有点人夫感哦
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钢铁脊梁！练就摔跤手般的核心力量！
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体育生帅哥电梯一字马！男孩悬空劈叉压韧带！
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康康手臂
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比比谁的大
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在家就可以做的核心训练 爆发力 运动表现 腹肌 可以安排一下
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不戴眼镜是不是有点凶？
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胸肌细节怎么练？ 别特么问我 我只做又大又好用
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像运动员一样训练 炮筒 强力肩膀
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超级卡钳！ा练就粗壮又能急停的大腿！你的下肢制动系统够不够强？
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雄竞！男人之间这该死的胜负欲！part2 脂包肌vs体脂低
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我听说你打篮球？那你上肢应该这么练 属于篮球运动员的上肢推
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运动表现增幅器 壶铃摇摆 你确定你做对了吗？
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出拳 扫腿 投掷？ 强力身体旋转力量训练 人间小陀螺
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颈前挺还是颈后挺？动作怎么练？技术要领是什么？看这个视频就够了
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实拍 车棚恶霸 虐待 痔疮患者（惨无人道的核心训练）
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屁股眨眼的原理 危害 以及解决方法
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只有娘炮才训练腹肌？真男人训练核心
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1个小细节，俯卧撑练胸肌事半功倍
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在家练 虎背熊腰 ！家用背部训练肌肉力量爆发力训练终极魔典 哑铃弹力带
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老午饭前叨b叨，体能大法好 火锅吃到饱？
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还在卧推？NO!身体对抗中如何强化推力！必须以双脚为支点才算有效
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想要翘臀 同时强化水平跑跳能力吗？ 你还是想要翘臀 臀推吧
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男人怎么才能特别行！弄明白这些 65岁老将也得申请出战
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想让自己每一击出拳更强有力？请丢掉卧推！训练产力能力才是关键！
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又大又能打的肩膀怎么练？ 跟我这个期模版走就可以
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增肌怎么吃鸡蛋？全蛋好还是蛋白好？
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像老詹一样训练 任何时候不能忘记核心 上肢拉
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一套哑铃练遍全身 肩膀