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文弱书生自然健身，肩加手臂二三头日常训练记录，还请各位小伙伴们多多指教
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文弱书生自然健身分享，还请大家多多支持和督促，谢谢各位彭于晏
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每天都要喝牛奶？
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日常练胸，继续努力
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肌肉男的野外晨跑训练，一起见证奇迹时刻！
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刚刚完成的苏军KV2，第一次制作雪地迷彩，有点经验不足，小号手1:35板件，精细制作，雪地迷彩，中度旧化，还请大家多多指教
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日常硬拉练习，1倍体重80KG，5*5
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尼康ZFC+501.8，自拍原片直出，无修图，自娱自乐，努力学习中，还请大神们多多指点
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吐槽一下号手的涂装参考，建议稍微上点心吧
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挑战卧推100公斤
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原神（肌肉）
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刚刚完成的德三虎王，小号手板件，精细制作，中度旧化，欢迎大家多多指教；）
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近期制作进度报告：）虎豹成群了，还请各位小伙伴多多支持哦
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两个周末加班做好的德三E25坦克突击炮，小号手板件，精细制作，中度旧化，还请大家多多指教
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开年第一作！班班大独角，1:48，全喷涂，欢迎大家多多指教哦：）
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152神教，苏军二战152自行火炮，小号手板件，精心制作，中度旧化，还请大家多多指教
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学习大神虎式冬季涂装技法，希望给大家一些帮助
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弹力十足←[ . 丄 . ]→
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蘑菇蘑菇躲在哪里的角落
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增强小臂肌群和手腕灵活性，在家快速打造粗壮的小臂
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与好兄弟互帮互助
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训练日常更新
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精壮室友秀肌肉
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回家后就彻底放纵了，天天日夜颠倒打游戏，这个点才刚练完– _ –
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用一个暑假换你的优先择偶权
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你还在留腋毛吗？
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【腹肌训练】每天只需花15分钟就能练出腹肌
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新手练好手臂这样做
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近距离感受下属于陈康的肌肉质感！
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快乐举重，有手就行
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真正の「穿衣显瘦」
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大爷的肌肉线条很厉害
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腰围近八十的视觉效果
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在最开始训练的时候，找肌肉感觉是最重要的吗？
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中国唐横刀帅气侧漏
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练伸肌一定要练锁定，这不仅不会伤关节反而是强化关节稳定的重要保证
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没腹肌的阿森需要努力一点
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最好的时问是十年前，其次是现在。#今儿练了
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请勿模仿请勿模仿请勿模仿