每日晨爬➕树引60
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溪谷秘境，嫩绿的雾章
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每周进行两次盆底强化锻炼，让丁丁变得更强
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树举，有空时就锻炼下
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每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！
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午后爬山树引合集，总共四组45个。
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晨起河边树引50个
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探寻林中小道
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秋天了，重新开启树举
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夜爬隐山感觉好
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每天杜鹃山爬行路线。
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日常徒步穿越，杜鹃花盛开
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硬拉啊啊啊啊
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有了绑带也还是不顶用软塌塌的
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两天不上山，几乎抑郁，一旦上山，立马古，恢复。
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倒三角是上帝的礼物
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前两天湖岸穿越，别墅外墙转圈，溯溪穿越。
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继续拍摄蝾螈，天冷白天都出来了。
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每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了
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跟着迪迦做八段锦
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每天常规爬山路线。
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反向树举
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近来红菇不是很多，零星几朵，也是一种收获。
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电塔路沿途风景
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中午四百米高山上石床躺平。
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每天都是旭日东升，春暖花开，开始例行晨爬
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连续三天晨起爬山都有红菇，这只是开始
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冉冉篝火，其乐融融
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好久不练，已溃不成军，肌肉语言重新激活焕发活力，加油，虽然天热，也要每天练习一刻钟。
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟
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超慢跑初學專用❤️39｜180BPM 30分鐘｜富良野日之初公園｜(只有節拍器 )｜班長超慢跑
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腹部训练从软变硬
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五条蝾螈在一个很小的水池里，还有三堆蝾螈幼卵。
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艰难跋涉，到达400米山上石床躺平。享受安宁自在。
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山顶树上引体向上
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30分钟帕梅拉（凤凰传奇版），两首连跳5遍+拉伸！巨掉秤！
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地洞，劈柴，蝾螈幼卵，石屋。
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中午时间爬了个电塔野道，非常过瘾
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晨爬路上摘了六七朵野生红菇，非常开
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每天踢腿60下，全身湿气都排空。让你走路带风，全身轻松