每天踢腿60下，全身湿气都排空。让你走路带风，全身轻松
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肚子大得像怀孕，每天早晚坚持“收腹操”，不跑不跳还不伤膝盖
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30岁养生指南！肠胃、睡眠、心态亲身忠告！
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【合集】闪电十一人 11
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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倪大师真的太牛了！坚持半个月脸都变了，有用！
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肚子大你就试试流氓步，从145掉到98，瘦的都是内脏脂肪
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揉腹5个月，收获了马甲线
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每天背手60下，我坚持了10天，打通肝胆经，全身都轻松！
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身上湿气重，教你一招打开身上的“排水阀”，让湿气排出去
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脾胃不好消化差的人，这个部位会有凹陷，教你一招健脾胃，湿气少
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早敲胆经身体好，晚拍肝经睡得香！每天3分钟，天天一身轻
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1个比走路还简单的“减肚子”动作，掉秤非常快，尤其减内脏脂肪！
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风靡日本的超慢跑，坚持30天，瘦的都是内脏脂肪！
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每天甩手100次，我坚持了15天，打通肝胆，全身经络也通了
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坚持了一个月的“后踢腿”，没了多余脂肪，大肚子平了，全身瘦了
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倪海厦:湿气过重怎么排？
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湿气哗啦啦的溜
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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百练不如一卧，男人过了30都要练一练，前列腺干净，体能翻倍
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不想跑步就在家踮脚，每天81下胜过瞎练一小时，还不伤膝盖
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每天原地这样走10分钟，15天暴瘦全身，比跑步有效
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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三伏天，做八段锦手指操，一身结节全没了
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失眠睡前拍打“长寿穴”100次，快速入睡，解决你睡不着的困扰
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【湿气】倪师讲一味汤去湿，记得收藏转发
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每天这样原地踏步走15天，暴瘦全身，降三高
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每天转身推掌40次，我只做了7天，经络通气血旺，全身都通透了
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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这种大肚子确实减得快，每天坚持一个动作，肚子平了背也直了
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中年人的“凯格尔”运动，睡前5分钟，胜过做深蹲，学会越做越好
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晨起一套“升阳趴”，打通一身阳气通道，元气满满一整天！
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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倪师太牛了！中焦通了瘦超快 排湿排汗气血足
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倪大师祛湿太牛了！坚持半个月变了一个人，效果绝了
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臀部一堵，全身受苦，每天拍打100下，贯通上下，疏通淤堵！
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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亲测，祛湿简简单单！
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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头发疯长❗️气血特足🔥中华养生经典✅12分钟跟练版【自用】一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心很多~
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打开身体这个窝，才知道有多堵！