京东 11.11 红包
舒爽冬训 开心快乐蹲
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立定跳远保姆级教程
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立定跳381
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广东高校健体第一梯队
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北体女篮扣篮训练
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身高真的不用质疑兄弟们
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【DAY18】午休找个台阶就能练弹跳了
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舒服的冬训，24天1RM提升10kg
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这种人一看就跳得很高......
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我们真的比黑人差吗？
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为什么你把这五个肌群练的再好，你依旧还是跳不起来？
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掌握这3个动作，我怕你的弹跳提升的太快
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只要你愿意训练，你也能像我一样，亲吻篮框，头碰篮板，说不定下一个扣篮的就是你
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纯户外无器械训练，小白也能快速提升弹跳
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速通力量，再偷懒冬天就过去了
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当你以正常人的角度去嘲笑一个“不正常”的人的时候，会想到他以后会成为你羡慕的对象吗#弹跳训练 #扣篮
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【健身打卡】大家不要买这个鞋子，老是掉
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冬天才是中长跑的主场
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跟腱长短会影响扣篮？如果你相信这句话，那你永远都扣不了篮！
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去年已经练过腿了今年还需要练吗
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可以190kg热身了
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普通人快速提升弹跳的三大核心方法，真正练就有效
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5个弹跳训练的真理，让你少走弯路
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【DAY19】在体重巅峰还能扣就是进步
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什么训练能让肌肉又大又好用？
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“天赋不会给你刀刻般的肌肉”
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新手肩部这样练
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很多人就是忽略了核心强化，白白浪费了自己的弹跳天赋
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上肢核心训练（深蹲完第二天不推荐扣篮）
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如果你跳不高，摸板摸筐都费劲，那你一定要强化髋关节灵活性
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训练干货，小白划走
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丑爆了 原地爆发力 OK了
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臀大肌无力不要练深蹲硬拉
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球场上可以摸筐已经超过90%的普通人
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学会这四个动作!只需100天就能让你从摸框到扣篮！
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我敢肯定，你并没有完全发挥出你应有的弹跳水平
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体重78kg，体脂率10％，深蹲220kg*3
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练腿了 别老问练不练腿
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项目操盘手 欢迎大家聊聊
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壶铃三大动作
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出现伤病是在告诉你，哪里比较薄弱需要强化，及时强化解决，弹跳将会快速提升