为什么每个人都应该做自重划船-被低估的核心运动！
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【Jeff】自重背部训练（不需要单杆！）
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抽象堪比常熟阿诺，手术制造人工腹肌
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又来新挑战啦 这个没难度！
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秒杀一切的气场
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健身达人没充血，没灯光的自拍效果就是这样
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5种反向划船的负重方法
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TRX反向划船
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谁说健身吸引异性是个谎言？
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「SaturnoMovement」怎么做完美的反向划船?（澳式引体）
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艾迪·霍尔告诉你真正强大的腹肌，不仅要大，还要收放自如＃世界大力士＃硬拉尊者＃硬拉500kg＃艾迪豪＃八块腹肌＃
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自重可以把背练厚的最好动作，反向划船。水平类的背部训练动作，像是阻力不同的反向卧推。所以对卧推的迁移性很高
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105公斤负重的俯卧撑
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肌肥大的极简主义方法
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胸肌都快撕裂了！大重量也要做好离心啊
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期待程亦山的职业赛
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色是少年第一关
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这还是背吗？就是个龟壳呀！
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别眨眼，启动肌肉形态，变身
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当你想上科技的时候想想他们
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别再抱怨没有单双杠了，利用好这个器材，一样练全身
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想念老大1481.9天
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反向划船
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俯卧撑比卧推更好的3个原因💯😤
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你没有做的最好的背部锻炼-如何&为什么做反向划船
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练背的动作之王，居然不是划船，而是很多人相当害怕的动作
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【Megsquats】世界上最痛苦的动作
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为啥他都光膀子了，我还是不敢看，总感觉他还是女孩子
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「Chris Heria」纯小白的背部训练（不再劝退了~）
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不要停止做屈臂撑
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国家队爆发核心训练！
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大一新生，只会澳式引体和俯卧撑
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如何快速提升引体向上数量？从0到10+！
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低体脂帅还是纸包肌帅
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他逐渐适应了这具躯体
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为了拥有强壮的上半身做这些