京东 11.11 红包
【自用】帕梅拉中级版32+33周全身日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
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【自用】帕梅拉舞蹈版24+25周腹肌手臂日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈操风格|跟练视频
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新手小基数减脂大组合（包括帕梅拉热身＋欧阳春晓沙漏腰＋帕梅拉腰腹＋拉伸）【自用】（侵权删）
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自用帕梅拉
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【帕梅拉自用】一周健身计划之周一瘦全身 无氧｜有氧｜拉伸50分钟
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【自用】帕梅拉舞蹈版24+25周腹肌燃脂日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈风格|跟练视频
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【自用】帕梅拉初级版38+39周燃脂日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
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【自用】帕梅拉中级版34+35周全身日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
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【自用】帕梅拉初级版30+31周腹肌燃脂日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
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【自剪版】帕梅拉中级版10+11周第一天|腹肌日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度||跟练视频
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【自用】帕梅拉舞蹈版28+29周腹肌日|马甲线养成|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈燃脂|跟练视频
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【自剪版】帕梅拉家庭健身计划进阶版01周第五天|每天30分钟|一周五练|难度进阶|跟练视频
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35分钟瘦全身，帕梅拉+瘦腰腹！巨暴汗！
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【自用】帕梅拉初级版32+33周上肢日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
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【自用】帕梅拉舞蹈版28+29周上肢日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈燃脂|跟练视频
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【自用】帕梅拉舞蹈版30+31周翘臀日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
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【自用】帕梅拉中级版12+13全身日|上肢腿部|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度||跟练视频
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【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2022第13-16周)|核心虐腹版每天45分钟自用跟练合集|纯小白不适用
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【自用】帕梅拉中级版22+23周拜拜肉魔法日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸，巨掉秤！
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【自用】帕梅拉中级版26+27周翘臀瘦腿日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
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【自用】帕梅拉中级版14+15周臀腿日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度||跟练视频
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【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(第29-32周)|舞蹈版每天45分钟29.0版30.0版31.0版32.0版合集自用跟练
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【自用】帕梅拉初级版36+37周燃脂日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
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【自用】10月13日空腹有氧（帕梅拉-热身+腹肌杀手+腹部有氧+HIIT站立腹部+拉伸）
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【自用】帕梅拉舞蹈版18+19周腹肌日|马甲线养成|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈燃脂|跟练视频
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【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2022第1-4周)|减重燃脂版每天45分钟自用跟练合集|纯小白不适用
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【自用】帕梅拉中级版32+33周腹肌燃脂日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
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【自用】帕梅拉初级版28+29周腹肌养成日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
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【自剪版】帕梅拉家庭健身计划进阶版01周第二天|腹肌+痛苦面具|每天30分钟|一周五练|难度进阶|跟练视频
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【自用】帕梅拉舞蹈版32+33周翘臀瘦腿日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈燃脂|跟练视频
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【自用帕梅拉HIIT】10minHIIT万岁+10min中级HIIT训练+10min经典HIIT+10min全身拉伸
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【自用】帕梅拉中级版32+33周翘臀瘦腿日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
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【自用】帕梅拉中级版32+33周上肢日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
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【自用】帕梅拉中级版36+37周上肢腹肌日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频
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【自剪版】帕梅拉家庭健身计划常规减脂版01周第二天|腹肌+痛苦面具|每天45分钟|一周五练|跟练视频|纯小白勿入
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【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2022第21-24周)|进阶版每天30分钟自用跟练合集|纯小白不适用
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【自用】帕梅拉中级版20+21周蜜桃翘臀日|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|舞蹈燃脂|跟练视频
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【自剪版】帕梅拉家庭健身计划进阶版02周第二天|蜜桃臀打造|每天30分钟|一周五练|难度进阶|跟练视频
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【Pamela Reif】帕梅拉一周健身计划(2023第5-12周)|中级版每天45分钟自用跟练合集|点开直接跟练|双周更|帕梅拉中高强|纯小白勿入|
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【自用】帕梅拉中级版18+19周臀腿日|翘臀瘦腿|含up自选热身和拉伸|每天45分钟|一周五练|中等难度|跟练视频