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上肢拉的训练
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上肢划水训练
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前蹲训练
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腿部训练（体能爆发）
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简单粗暴的训练--引体向上
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下肢训练--前蹲➕后蹲
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开工日--拍摄➕核心训练
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上肢推拉训练
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7分钟心肺训练
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今日力训--上肢推
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简单训练
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成年人不做选择
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壹号铁馆体能赛
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新的一周
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背部拉的训练
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下肢爆发力训练
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跟Gandy的约练
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八分钟体能心肺训练
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简单粗暴的周一
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今日份运动量
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Keep➕三项测试
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蹲蹲蹲蹲💪
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残血复活，摸鱼恢复
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上肢推 恢复ing
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这几天的琐碎记录
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划水训练的一天
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恢复200kg
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推胸训练日
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推胸训练
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备战CF体能赛EP13
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背部训练
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提升腿部爆发力
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今日起飞--下肢训练
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《又大又好用》--背
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运训人的天堂--OneFit打卡
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推的体系（双百训练）
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胸➕腿
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推胸训练打卡
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跟高教练混的一天
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硬拉恢复训练
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五月，继续划水