热身赛赛前一周的第一次训练
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小铁馆镇馆之宝终于归位了
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上胸，中缝，下胸，外沿，下沿怎么练？答案来了，同意的请点赞
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我的健身装备
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DO WIN 举重鞋到手了
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Freedom
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胸肌的救赎
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分享几个肩和手臂的训练片段和一首小歌
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今天从三角肌开始练
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希望这一个答案能帮助一些人
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N次背部训练（祈福武汉，再叮嘱大家不要着急训练，保护好自己和家人）
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新的一周从撸背开始（现在体重74公斤左右）
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体会背阔肌
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上肢训练的几个小片段
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做一餐每天必吃的蛋清饼
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户外练练肩（3个动作）
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Old school bodybuilder
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首先祝大家圣诞快乐，附上今天的深蹲训练（训练间歇试了一下朋友的卧推装备，感觉良好）
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我快半年没有推140KG，今天特地跑到老铁馆推了两组，还行吧，下次争取再突破次数
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还剩两周就要比赛了，目前只能做好每一次训练，期待非赛季来临
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健美运动员最重要的一组肌群（膕绳肌群）
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今天的胸和二头训练
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今天的胸部训练从杠铃平板卧推开始
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耐心再耐心训练，总结适合自己的训练经验，“砖家的术语”只能是参考不要束缚。
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记录健身
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终于等来了深蹲训练（颈前颈后深蹲各3组）
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没有库存，只有现在，今天的训练
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今天去隔壁镇 GOLD’S GYM打个卡
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30号状态分享
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3月中旬-胸大肌训练
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闭关修炼（背中の筋肉を鍛える)
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训练前把热身做充分了，会提高动作质量和肌肉的募集能力，建立更好的思想和肌肉连接能力，也避免受伤，录制几个片段，今天的深蹲训练做了6组正式组，分别是递增和递减
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今天练练臀和股二头肌
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备战美国国家赛第三周快结束了，目前78公斤左右
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故地重游，今后大部分时间都会在这训练
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本命年减脂肪前最后一次冲冲大重量，大家春节快乐
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回答粉丝私信
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我的复制训练计划，今天练练腿，一共就这些
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试一试粉丝推荐的歌曲
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明天晚上回家，今天在山区的最后一次四肢训练
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今天去小铁馆练练胸，训练中讲了一些小知识，喜欢的老铁加个关注和点赞