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帕梅拉 - 10分钟 杀手腹部训练 | 10min 极端难度撕裂腹肌 适合男士【中文跟练】(2021.6.23)翻译搬运自Pamela Reif油管
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https://youtu.be/vOiP3kfFlrE,翻译搬运侵删 帕帕也发b站啦:BV1DV411H77T 帕帕说:硬核训练,不开玩笑!♥到底是虐死我们的腹肌,还是练出能杀人的腹肌?10分钟后解密哈哈! ▸虐上、下、侧腹肌 ▸进阶水平 ▸100%适合男士 1.确保将你的下背平放在垫子上。将腿尽可能地放低,但下背部不离开垫子 2.如果你感觉更舒服的话,把头放在垫子上。但请确保仍倾斜骨盆并激活下腹肌 3.想着你的腹肌。建立心灵肌肉连接!
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