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7分钟有氧燃脂运动 高强度HIIT 适合有一定基础的同学 一个动作30秒/休息10秒
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这是一套中高强度的7分钟高强度有氧间歇训练,对新手不是特别友好,建议有一定运动基础的同学尝试一下。强度很大,高效燃脂,一轮下来非常酸爽。 动作包含: 1 开合跳 2 靠墙静蹲 3 俯卧撑 4 卷腹 5 弓步提膝 6 深蹲跳 7 臂屈伸 8 平板支撑抬腿 9 高抬腿 10 交替箭步蹲 11 俯卧撑转体 12 左侧平板支撑 13 右侧平板支撑 体力好的同学一次可以做两组,组间休息1分钟。 做完记得做一组拉伸。
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