和我一样在身材管理期的小伙伴 在家有手就能做的蛋白棒 解馋 饱腹 没负担（后面有每根热量和材料）#自制蛋白棒 #美食vlog #自律
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新手腹肌计划｜每个人都有腹肌 瘦出来的腹肌和胖子的胸肌一样没意义
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放纵后感觉状态很好#薄肌男孩
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腰围63的视觉效果
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在家没有厨师机也能做 身材管理期也能吃的 芋泥麻薯鸡胸肉软欧包#美食vlog #我的健身餐 #日常vlog
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体重一不小心上去了
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南瓜吐司太好吃了吧 就是有的费手#日常vlog #美食vlog #吐司面包
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寒假核心计划｜有腹肌核心不一定强 强大的核心训练效果越强
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新手柔韧性训练｜力量做多了不灵活 感觉紧绷绷的@你不灵活的兄弟来练
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集美艾特你男友 给你做这个好吃的 金枕蛋糕吧#美食vlog #日常vlog
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保持热爱 享受生活
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好好锻炼 好好吃饭#日常vlog #日常训练
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挑战7%体脂第12天｜嘎嘣脆吃法
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寒假腿部爆发训练｜腿没爆发 线条不好看@你这样的兄弟开练
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老说我不摄入脂肪 今天必须吃
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集美艾特男友给你安排 就是有点费人#美食vlog #日常vlog #会做饭的男生
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寒假爆发弹跳计划丨放假在家别开摆 随时随地开练
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你的“嘴替”来了，减肥的你想吃什么又不敢吃，我来替你吃
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今日的快乐碳水给的
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#日常vlog #日常训练 #生活碎片
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第5集｜今天被取了三个外号：“肌肉猛男”“肌肉哥哥”“玉米哥哥”#日常vlog #生活化减脂
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饿得睡不着，都说吃饱才有力气减
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第1集｜随机挑战，1640大卡！这要练多久？
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挑战7%体脂第13天｜你不会以为我对吃才认真吧？
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太馋小笼包了 手法练习两年半 卖相就……#美食vlog #会做饭的男生 #日常vlog
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开练开练 艾特你细狗兄弟一起
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主打的就是严谨 经济又实惠 是你会怎么选择
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加了蛋白粉 我称之为高蛋白吐司不过分吧！#美食vlog #日常vlog #动手自己做美食
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吃肉不吃蒜 香味少一半
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听说吃甜品很快乐 我同意
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新手八块腹肌训练｜用力收肚子有一点轮廓或有小肚子，你不想要八块腹肌？
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新手腿部爆发训练｜腿部力量很重要 爆发也不能忽略
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你开始自闭变成了自律，饮料变成了矿泉水，晚睡变成了早睡，渐渐改掉三分热度，你猜你是为了什么
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工地自律第1天｜早起30分钟 别再说没时间了
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饼真的不是我想吃的#日常vlog #生活化减脂 #自律
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太馋了#日常vlog #日常训练 #生活碎片
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艾特你闺蜜，叫她不要多想，其余时间除了撸铁就是做饭给她吃！
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今天吃鱼摆摆
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不会没人不吃香菜吧 今天吃香菜面条#美食vlog #日常vlog #会做饭的男生
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饱满的胸肌穿衣好看 @你兄弟来练
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挑战7%体脂第11天｜就爱吃嘎嘣嘎嘣脆的食物