这么练背阔肌很到位
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一个动作很到位
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背阔肌必练动作
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背可别再厚了，背部宽度训练计划
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年龄十四岁一个月 练了9个多月 这个背展背阔什么水平（看完：D
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男生的门面胸大肌的胸沟#健身干货 #胸大肌
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你如果怕了深蹲可以改用这个动作代替一下
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看似桨板，实际是练背阔肌！
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牛蛙展背🐸
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最新的背部状态终于进步了，尤其是下背阔
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不要放在胸部第一个动作练
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练背这三个动作就够了
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麒麟臂必练
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男生的胸沟
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中后束链接点安排到位肩膀爆炸很有效
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大环抱
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这套20的功力 你扛得住吗？
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这个动作练过的人真的很少了很少了#上胸#防止下垂#胸部挺拔
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肩膀超级组
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一招练出麒麟臂
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价值60万的动作
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又有很多人要开始发表意见了 来吧 听听你的意见#胸部#健身干货 #铠甲胸
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随意摆个
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T杆划船只能练上背？？学学这个小技巧背阔也可以
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肩膀前束
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顶级自律
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练肩好动作
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千万不要这样练手臂 不然形态太好看#健身干货 #
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杭州自由教练团队 男女教练都可安排 让你感受什么才叫专业细节训练的区别上百场比赛经验大小全国冠军几十次26年训练健身实战经验培养国内教练10万➕
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中年美少女
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今天这个动作没练过吧
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背部还是要稍微厚实一点的
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新手必学背部动作
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莱纳德的灵活背阔肌和胸肌！
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手臂变粗
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练完肩膀比头还大了
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记录健身每一天第162天（背部训练 引体向上）
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后束没感觉的谨慎练习
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用最基础的动作帮你练出饱满扎实的背部
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一根杆多用处
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这么练后束很稳定