V
主页
京东 11.11 红包
模拟滑冰训练|锻炼核心防止崴脚
发布人
冬奥运会如火如荼,之前自己有过几次崴脚的经历,有段时间也会习惯性的崴脚,后来找了专业康复师,花了1000大洋一個小時就一個簡單的動作,今天我教給大家,来帮助大家恢复和提高脚踝的稳定性,同时也练到了我们的核心。 动作类似速度滑冰,可原地左右滑步,场地充裕也可向前左右滑步。屈膝屈髖左右单脚站立,2秒左右停留换另一只脚交替,滑步左右距离越宽难度越大,一般略宽于肩,根据自己身高腿长而定,我183,左右滑步距离在80cm左右。20个一组,6-8组,可在家或者空地训练,每周4-5次1个月左右会有改善。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
弹力绳胸部+手臂训练
第三弹|毛巾训练大法之臀腿训练
最全的手臂训练计划(二三头训练)
胸部塑形训练,男女适用
简单易学的练爆手臂动作
改善圆肩,弹力带训练
弹力带肩部训练(跟练版)
毛巾训练大法之手臂训练
70后撸铁大叔生活健身日常
弹力绳多功能训练
台阶腹肌塑形训练|男女适用
宅家健康训练(腹肌训练)
【MadFit】5分钟日常核心锻炼 无设备 动作简单 建议使用瑜伽垫
43岁大叔,炫腹训练
恢复性力量训练
70后大叔油腻生活|真爱生命
70后撸铁大叔,年龄相加过90岁,正能量健身日常(附肩部训练计划)
43岁,变成自己想要的样子
心随意动,运动无处不在
撸铁大叔骑行穿搭
非常情侣健身
核心稳定训练,至关重要!
1分钟我的8年|43岁励志自然健身
70后大叔增肌训练计划
董老师健身小课堂,一招变型男
弹力绳高效减脂练腹
70后撸铁大叔的健身套路,为了多一点训练痕迹
没腹肌?试试这个动作
我的假腹肌|网络VS现实
好色大叔爱穿搭
哑铃3个角度,打造饱满3D肩
第二弹|毛巾训练大法之背部训练
3色穿搭技巧
肱二头肌突破变大的5个动作,可以更好的针对二头肌的起点、止点、肌峰的训练
我的发,引体向上80个
世界公认最强的减脂动作:波比跳
男性盆底肌训练训练·初阶教程·跟练 #凯格尔运动#PC肌训练#提肛运动
三伏天晒背养生秘诀
科技健身与自然健身的差别(副作用)
老歌老朋友,70后撸铁兄弟