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帕梅拉瘦腿秘籍！一周见效！这套训练可以瘦大腿内侧，纠正腿型，见证细长直！全程8分钟，包含拉伸。躺在床上就可以练，记得打卡，一周后来反馈哦！
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【MIZI】全程站立！30分钟全身燃脂运动，无跳跃、下蹲，一周见效！
躺着瘦出大腿缝‼️不跑不跳无深蹲吹爆这套|||这套真是纯纯瘦大腿和大腿根儿的❗️全程躺练，睡前在床上就可以做，不耽误玩手机哈！有姐妹需要的赶紧码住一起打卡吧
迄今为止！梨形瘦腿最有效的方法！（内啡肽➕帕梅拉臀部训练➕普拉提内外侧100次➕Mary Morrison腿部拉伸！！好用！！！ 绝对瘦！！！！谁做谁知道！！！
绝！躺着瘦出大腿缝了！！4min瘦腿挑战成功
【帕梅拉瘦腿训练】12min｜高效瘦腿｜高强度瘦腿｜坚持就是胜利
大腿已瘦7.5cm!不得不服帕梅拉！
吹爆这套！瘦大腿内侧天花板‼️太虐了|||不愧是吉尼最强瘦腿，真的太虐了！要瘦大腿的姐妹打卡吧
把瘦腿玩上瘾❗️腿太好瘦了！这套是进价版的，速度加快看着简单其实…做一遍就知道有多酸爽了，速度跟不上的可以手动变速虽然但是，效果是真好，尤其是瘦大腿内侧和大腿根
大腿酸炸了！翘臀和瘦腿我都要！
大腿减了8cm❗️不练就后悔系列！没有瘦不下来的腿！这套真的是全方位瘦腿，大腿内侧，外侧，前侧和小腿都可以练到！姐妹们一定要试试，建议重复两到三遍，然后拉伸！
大腿减了8CM！不愧是美腿女王！
这个巨瘦大腿！大腿已瘦6.7cm瘦腿上瘾了，这套太魔鬼了！做完一定要拉伸哦
【自用】帕梅拉 内啡肽合集
大腿瘦了8cm‼️卡点瘦腿太绝了！漫画腿冲！没有瘦不下来的腿！这套卡点瘦腿真的绝，适合懒人，在床上躺着就能做，一周就可以看到大腿细了两圈！
想瘦腿的姐妹就来练这个！帕梅拉魔鬼瘦腿又来了！这套训练强度有点大，每天一到两遍就可以，做完一定要拉伸按摩！可以事半功倍！赶紧一起来打卡吧
【凤凰传奇bgm专场】魔鬼普拉提100次瘦大腿内侧+瘦大腿外侧训练》高强度虐腿｜筷子腿速成·7天瘦腿3cm挑战
急性子瘦腿就练这个！瘦大腿内侧太猛了！消除大腿内侧顽固脂肪赘肉，改善假跨宽！练出大腿缝！
瘦腿我永远相信帕梅拉❗️一周见效今天又是帕梅拉女孩啦！我真的好喜欢这套瘦腿训练，主要还可以改善腿型，最近大腿真的有变直！姐妹们赶紧试试吧！
拉完腿又细了❗️腿真的是越拉越细的！漫画腿最后一步—拉伸想要运动效果好，拉伸一定少不了！做完运动千万不要偷懒哦！腿是真的越拉越细，而且线条会更好看！
大腿已瘦6.7！这个卡点瘦腿真是绝了，躺着玩瘦了！越玩越上瘾，瘦腿姐妹一定要试试
大腿前侧凸出就练它🔥还你细直长腿‼️
腿围再减10cm！瘦脂肪腿，大腿越练越直！
大腿48，小腿28❗️ 帕梅拉瘦腿每天必练‼️|||今日运动：跳绳4000+，帕梅拉八分钟瘦腿两遍，拉伸20分钟，按摩10分钟 今日体重：48.8
第二天|疯狂安利这套超模魔鬼瘦腿训练！真的太虐了，一遍下来腿抖成筛子了（笑哭）但这个巨瘦大腿，还可以瘦小腿！
④大腿减了8cm‼️不愧是美腿女王！练就完事！
瘦腿不可以永远相信帕梅拉！练的最多的一套瘦腿，还可以纠正腿型！
这是适合所有人的高效瘦腿训练|第一天 一共七天，练完可以瘦5cm!欢迎挑战
这套动作真的有效！要瘦腿的姐妹感觉练起来吧！每天三到五组，告别大粗腿！练完记得拉伸按摩哦！
超强瘦腿跟练，谁练谁瘦‼️大腿内侧肉没了20分钟高效瘦腿跟练，这是下篇，明显的强度增加了，整套训练很适合新手宝宝，循序渐进，不会很痛苦，希望姐妹们可以坚持打卡哦
想瘦大腿赘肉的姐妹都去练‼️太虐了，有用这套对于经常磨大腿的姐妹真的太好了！谁练谁瘦！一周就可以看到明显变化，大腿再也不磨裤裆了
8分钟臀腿拉伸｜缓解肌肉僵硬｜改善肌肉腿
超强瘦腿跟练，谁练谁瘦‼️大腿内侧肉没了20分钟高效瘦腿跟练这是下篇，明显的强度增加了，整套训练很适合新手宝宝，循序渐进的，不会很痛苦，希望姐妹们可以坚持打卡哦
【自用/侵删】韩小四瘦大腿/日本大腿月瘦13cm/韩小四瘦小腿/欧阳春晓根本性瘦小腿/足弓训练/帕梅拉腿部拉伸
坐着瘦小腿是种什么体验
连跳7天直接换裤子！让我瘦了28斤的快速燃脂瘦身操！瘦全身太快了！谁跳谁瘦！高效减脂！
再减10厘米！无跑跳不伤膝盖，瘦腿第一名！
【Eleni Fit】全程站立！20分钟同时瘦腰+瘦大腿，无跳跃好跟练！
Xrc的训练纪实（0906肩部训练）
60min壶铃力量训练💦丨开始、结尾含拉伸丨中间含多次休息丨超级塑形丨CARDIO DANCE WITH CLAU & PATY丨
训练日记｜给予我勇气，改变能改变的 下肢训练日 深蹲｜单腿硬拉
