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帕梅拉瘦腿秘籍!一周见效!这套训练可以瘦大腿内侧,纠正腿型,见证细长直!全程8分钟,包含拉伸。躺在床上就可以练,记得打卡,一周后来反馈哦!
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【MIZI】全程站立!30分钟全身燃脂运动,无跳跃、下蹲,一周见效!
躺着瘦出大腿缝‼️不跑不跳无深蹲吹爆这套|||这套真是纯纯瘦大腿和大腿根儿的❗️全程躺练,睡前在床上就可以做,不耽误玩手机哈!有姐妹需要的赶紧码住一起打卡吧
迄今为止!梨形瘦腿最有效的方法!(内啡肽➕帕梅拉臀部训练➕普拉提内外侧100次➕Mary Morrison腿部拉伸!!好用!!! 绝对瘦!!!!谁做谁知道!!!
绝!躺着瘦出大腿缝了!!4min瘦腿挑战成功
【帕梅拉瘦腿训练】12min|高效瘦腿|高强度瘦腿|坚持就是胜利
大腿已瘦7.5cm!不得不服帕梅拉!
吹爆这套!瘦大腿内侧天花板‼️太虐了|||不愧是吉尼最强瘦腿,真的太虐了!要瘦大腿的姐妹打卡吧
把瘦腿玩上瘾❗️腿太好瘦了!这套是进价版的,速度加快看着简单其实…做一遍就知道有多酸爽了,速度跟不上的可以手动变速虽然但是,效果是真好,尤其是瘦大腿内侧和大腿根
大腿酸炸了!翘臀和瘦腿我都要!
大腿减了8cm❗️不练就后悔系列!没有瘦不下来的腿!这套真的是全方位瘦腿,大腿内侧,外侧,前侧和小腿都可以练到!姐妹们一定要试试,建议重复两到三遍,然后拉伸!
大腿减了8CM!不愧是美腿女王!
这个巨瘦大腿!大腿已瘦6.7cm瘦腿上瘾了,这套太魔鬼了!做完一定要拉伸哦
【自用】帕梅拉 内啡肽合集
大腿瘦了8cm‼️卡点瘦腿太绝了!漫画腿冲!没有瘦不下来的腿!这套卡点瘦腿真的绝,适合懒人,在床上躺着就能做,一周就可以看到大腿细了两圈!
想瘦腿的姐妹就来练这个!帕梅拉魔鬼瘦腿又来了!这套训练强度有点大,每天一到两遍就可以,做完一定要拉伸按摩!可以事半功倍!赶紧一起来打卡吧
【凤凰传奇bgm专场】魔鬼普拉提100次瘦大腿内侧+瘦大腿外侧训练》高强度虐腿|筷子腿速成·7天瘦腿3cm挑战
急性子瘦腿就练这个!瘦大腿内侧太猛了!消除大腿内侧顽固脂肪赘肉,改善假跨宽!练出大腿缝!
瘦腿我永远相信帕梅拉❗️一周见效今天又是帕梅拉女孩啦!我真的好喜欢这套瘦腿训练,主要还可以改善腿型,最近大腿真的有变直!姐妹们赶紧试试吧!
拉完腿又细了❗️腿真的是越拉越细的!漫画腿最后一步—拉伸想要运动效果好,拉伸一定少不了!做完运动千万不要偷懒哦!腿是真的越拉越细,而且线条会更好看!
大腿已瘦6.7!这个卡点瘦腿真是绝了,躺着玩瘦了!越玩越上瘾,瘦腿姐妹一定要试试
大腿前侧凸出就练它🔥还你细直长腿‼️
腿围再减10cm!瘦脂肪腿,大腿越练越直!
大腿48,小腿28❗️ 帕梅拉瘦腿每天必练‼️|||今日运动:跳绳4000+,帕梅拉八分钟瘦腿两遍,拉伸20分钟,按摩10分钟 今日体重:48.8
第二天|疯狂安利这套超模魔鬼瘦腿训练!真的太虐了,一遍下来腿抖成筛子了(笑哭)但这个巨瘦大腿,还可以瘦小腿!
④大腿减了8cm‼️不愧是美腿女王!练就完事!
瘦腿不可以永远相信帕梅拉!练的最多的一套瘦腿,还可以纠正腿型!
这是适合所有人的高效瘦腿训练|第一天 一共七天,练完可以瘦5cm!欢迎挑战
这套动作真的有效!要瘦腿的姐妹感觉练起来吧!每天三到五组,告别大粗腿!练完记得拉伸按摩哦!
超强瘦腿跟练,谁练谁瘦‼️大腿内侧肉没了20分钟高效瘦腿跟练,这是下篇,明显的强度增加了,整套训练很适合新手宝宝,循序渐进,不会很痛苦,希望姐妹们可以坚持打卡哦
想瘦大腿赘肉的姐妹都去练‼️太虐了,有用这套对于经常磨大腿的姐妹真的太好了!谁练谁瘦!一周就可以看到明显变化,大腿再也不磨裤裆了
8分钟臀腿拉伸|缓解肌肉僵硬|改善肌肉腿
超强瘦腿跟练,谁练谁瘦‼️大腿内侧肉没了20分钟高效瘦腿跟练这是下篇,明显的强度增加了,整套训练很适合新手宝宝,循序渐进的,不会很痛苦,希望姐妹们可以坚持打卡哦
【自用/侵删】韩小四瘦大腿/日本大腿月瘦13cm/韩小四瘦小腿/欧阳春晓根本性瘦小腿/足弓训练/帕梅拉腿部拉伸
坐着瘦小腿是种什么体验
连跳7天直接换裤子!让我瘦了28斤的快速燃脂瘦身操!瘦全身太快了!谁跳谁瘦!高效减脂!
再减10厘米!无跑跳不伤膝盖,瘦腿第一名!
【Eleni Fit】全程站立!20分钟同时瘦腰+瘦大腿,无跳跃好跟练!
Xrc的训练纪实(0906肩部训练)
60min壶铃力量训练💦丨开始、结尾含拉伸丨中间含多次休息丨超级塑形丨CARDIO DANCE WITH CLAU & PATY丨
训练日记|给予我勇气,改变能改变的 下肢训练日 深蹲|单腿硬拉