京东 11.11 红包
韧性差？就这么轻轻压下就好了…
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还有一种是胯部韧性不够，就未在此视频解释
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想练太乙玄门剑，歇步基础功来了
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韧性的拉伸是一个长时间的过程，不要急于一时变化。相对而言从儿童时期到现在的状态已经少了太多的时间
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教大家一个判断调整马步是否压膝盖的东西
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马步想腰背伸直，方法给了哈。看大家自己取了
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自我检测肩背的韧性
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来，说马步蹲不下去，蹲下弯腰翘臀，胯发抖的。配合马步动作来了，每天走两趟（鸭步，左右摆呀摆）
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五行气功蛇形，脚腕训练。42秒后针对仆步拉伸（初练时前面脚腕多压下）
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马步胯部张不开，每次锻炼前可这样拉伸下
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为什么要蹲低马步？
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横叉开胯三部曲，一 劈横叉胯卡住的看过来
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马步胯部腰腹核心没力的，靠墙蹲来了。单次可以分三组一组一分钟
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马步身体前倾来了
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马步脚尖朝前的原因，我们太极拳里步法越练越大，也多半是这个原因
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马步脚尖到底朝前，还是摆开？欢迎大家讨论，问题可以留言，持续更新
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马步蹲完腿有力了是不是要用起来呢？
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太乙五行拳完整版
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蹲完马步，放松腿部肌肉的简单方法
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蹲马步腰痛的朋友看过来，别再错了哦
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很适合收心的套路
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马步大腿蹲不平怎么办，为什么？
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有朋友问腿部力量怎么提升，马步怎么蹲。来了～保证你一分钟膝盖不再软弱无力，三分钟冒汗
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放肩颈腰胯（注：胯部张开，膝关节和脚尖朝一个方向）
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要练好剑，基础剑术怎么少的了呢？
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来来，大家一起把马步突破下。我们可以下次聊天，蹲着聊
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初学静态马步，时间长了，身体容易发僵的朋友，可以配合这个马步穿插练一下
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随手捡根棍子就可以喽
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最后2.5秒硬控你两年半～
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马步步法大小到底多大？一般是三步半到四步之间，三步半感觉膝盖压了就大一点，四步时候胯架在空中了就小一点
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马步强腰健肾之效，你蹲对了吗？之前说没加文字，听不清。慢慢都会补上哈
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嘎嘣脆树枝条，姐姐表情有点不对了
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五行气功蛇形练习前注意事项一 仆步蹲不下去针对训练方向
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每日2分钟身热腰活（注：每次转体胯带膝要张开，不可扣压膝盖）
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横叉开胯三
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节后第一天，A股跳空高开，为什么不能买？
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腿部腰腹力量不够蹲马步弯腰翘臀是否坚持？
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放松大腿胯部腰腹，弓步拉伸
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热身活动一，肩背拉伸
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来个剑的小连招
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大家不要纠结于马不脚尖朝前的问题。还有我的脚受力不是脚掌侧面，而是因为鞋子太软的问题，所以今天我赤脚蹲一下