横叉开胯三部曲，一 劈横叉胯卡住的看过来
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横叉开胯三部曲 二 横叉内侧韧带
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横叉开胯三
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韧性差？就这么轻轻压下就好了…
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武当基本拳第五小段
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第二段，膝胯注意些哈
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蹲马步腰痛的朋友看过来，别再错了哦
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武当基本拳一
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不就是个下巴嘛，大家也来个吧，很简单的，相信我
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马步胯没开前，每次热身小技巧
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放肩颈腰胯（注：胯部张开，膝关节和脚尖朝一个方向）
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横叉很难劈闪不动的朋友练起来
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马步想腰背伸直，方法给了哈。看大家自己取了
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我们来学习劈叉吧
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还有一种是胯部韧性不够，就未在此视频解释
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太极基本功～活腰活胯
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初学静态马步，时间长了，身体容易发僵的朋友，可以配合这个马步穿插练一下
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蹲完马步，放松腿部肌肉的简单方法
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马步脚尖朝前的原因，我们太极拳里步法越练越大，也多半是这个原因
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武当基本拳 三 震步
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初学太极者必练基本功仆步压腿
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你学会了吗？
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平淡的日子，平淡的练拳
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内家筋骨劲，养气，练气，增强免疫力。
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师父教你压腿
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提升蹬腿高度练习
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开胯小妙招
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腿踢不高，开胯活胯，大腿没有力量你就这样练习
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压了半年都还没压开？做对能拉伸整条腿后侧。训练有方法，帮助你压腿进步更快的必学技巧
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马步时胯部张开，跟骑马时一样胯部有力腹部自然收紧
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前屈做不到 一字马下不去 每天练这个就对了
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太极基本功～开胯，练腿功
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青蛙趴做对了真的能改善假胯宽，调整腿形，关键是你怎么练，码住这条视频，轻松get 全部细节，一个动作细节最重要，你有静下心来好好学习吗
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简单实用的开胯训练技巧/这个动作你能坚持多久？
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筋长一寸寿长十年！跟着国家队教练学习正确的开筋
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太极基本功～非常实用的一招，锻炼下肢力量
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站桩没感觉？因为你没“撑开”！
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运动能力的基础
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内家拳宁教十拳不教一胯，各位贵在坚持。
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无痛一字马！懒人直腿拉伸真的绝了！
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