京东 11.11 红包
孕妇体操
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
手腕稳定性stability练习：palm pulses、fist swing
...
front and back support on wall bars——静态推/拉力量
...
详细版本：手腕活动度mobility练习：palm circles in all direction
...
手腕活动度mobility练习：palm circles in all direction
...
50 Wrist Exercises For Strength and Flexibility Handstand Prep & Injury Prevent
...
总论：掌握L-sit、肩撑倒立、倒立、肘水平这4个静态技能
...
终极版肩膀活动度跟练，每个人都该练起来
...
一周练几次？当然是3次啦，难道5-6次吗，那不是过度训练了。对于有工作、家庭、应酬、忙碌的人以及新手来说，一周3次全身训练足以获得精壮的身材
...
seated leg raises 坐姿抬腿——在你开始L-sit和V-sit之前的核心compression力量
...
前锯肌的重要性，用肩胛骨俯卧撑及其三个变式来训练前锯肌
...
前言：肩胛骨的最大程度控制是你尝试练习<触胸引体>的前提
...
【街健启示录】反向划船｜澳式引体｜ 动作指南
...
街健中需要的2种类型的核心力量：extended和compression ｜街健选手就别再做花里胡哨的腹肌训练了，做这几个能帮助你直接解锁神技的腹肌训练
...
一份街健训练计划包含5个板块：warm up、prehab、skill、strength、stretch
...
想要解锁双力臂，2个被忽视的动作
...
肌肉的等长收缩，不是最有效的增肌方式，但是对静态动作练习最重要，尤其是直臂力量
...
详解：4个肩胛骨动作：肩胛骨俯卧撑、反向肩胛收缩、肩胛下压的support和hanging｜得肩胛者得天下
...
3个等长收缩和3个等张收缩动作——体操运动员硕大肱三头的秘密
...
pump swings双杠前后摆动臂屈伸——体操运动员练推力的一个动作，希望能给你的推力训练带来新的刺激
...
总论：静态技能（直臂力量）的练习顺序
...
第1阶段prehab，第2阶段上下两周期的basics，还有statics，第3阶段各种变式和advanced，剩下的就是心态、营养、生活习惯
...
HANDSTAND JOURNEY - PART 3 Core Stability & Shoulder Mobility
...
怎么练才能拥有像体操/街健运动员那样又大又圆的肩膀
...
V-sit——V支撑 技术指导
...
[整活]你小时候就因为手腕粗而烦恼，后来接触了一项叫斗腕的运动
...
折刀俯卧撑pike push up
...
（总论）髋关节的活动度和稳定性训练：用相扑深蹲、分腿蹲、哥萨克深蹲作为腿部训练动作，用compression作为腹部训练动作，用杰弗森弯曲和扎马步作为拉伸
...
吊环练习推力难度大于练习拉力，所以用吊环练习推力之前，这是你要做的预前练习
...
肩膀活动度跟练
...
三角肌前中后束的激活，要么在热身后做，要么在你正式的练肩训练结束后当补充
...
DO WHAT YOU LOVE Day in the life (Nutrition, training & Music) - VLOG Ep.2
...
Start Calisthenics with This Workout! (Follow Along)
...
Back & Shoulder Calisthenics Workout Ft. Austin Dunham
...
【街健启示录】引体时四种握法的讨论
...
为什么你还做不了双力臂？
...
所有等级的推力训练
...
DO THIS Shoulder Mobility Routine! (Follow Along)
...
针对肩前中后束的3个练习｜无器械｜纯徒手｜居家练习
...
如果不是想要着重三头，而是只做普通俯卧撑，肘不在腕关的正上方，会导致肘痛
...
直臂力量 straight arm strength——体操运动员硕大肱二头肌的秘诀