弓步蹲练腿
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韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
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肩后束
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嗨
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龙门架站姿推胸
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肱二弯举
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蝴蝶机飞鸟（练肩后束）
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潇哥有点胖有点懒，每天练亿点，肌肉长一点。
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辅助器引体向上（练背）
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1千个深蹲，因为昨天做了太多深蹲，今天大腿有点酸痛，没练过得最好，别轻易尝试
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坐姿腿部训练器
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劲后高位下拉
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内蒙柔术
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中医正骨，颈后大包，颈前突
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史密斯深蹲
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看完这个视频终于会收紧核心了！
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坐姿推肩
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对于新手来说除了要练习脱敏学会控制，姿势体位节奏这些技巧也要掌握，比如说姿势站姿相对来说刺激会低很多
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中年人的“凯格尔运动”，每天坚持32下，保持持久力，胜过做深蹲
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棍式伸展（热身动作）
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腹部训练
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练肩（坐姿推肩）
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哈克深蹲
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今日去爬山
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不同重量的夹胸，夹到最后没力气啦。
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腹部辅助训练器
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史密斯推肩
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史密斯上斜卧推（练胸）
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健身
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哈克深蹲（练臀腿）
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每天练亿点，肌肉多一点
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坐姿划船（长杆宽距）
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潜泳20米就没力气（太久没游泳了，动作都变形了）
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空腹练背一首歌