京东 11.11 红包
连跳五遍 小马哥 《CHEAP THRILLS》持续消耗 快乐加倍
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【每天一虐】4分钟燃脂操(连跳五遍 持续消耗)||来源:力克体育
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连跳五遍 小马哥 《SOMEBODY》持续消耗
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【力克体育】高强度暴汗有氧燃脂训练⑤ 连跳五遍 持续消耗
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连跳五遍 欢乐尊巴 持续消耗||来源:尊巴
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连跳五遍 小马哥《 SAY MY NAME 》持续消耗||来源:小马哥
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连跳10遍，小马哥—Boys don't cry。||来源:小马哥
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跟着刘畊宏刘教练跳操——4月24日周日晚录屏 持续消耗 快乐加倍 (有龙拳+臀腿)
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【力克体育】#新#进阶版有氧操——连跳三遍–暴汗燃脂–持续消耗
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连跳五遍 小马哥《ME GUSTA》持续消耗，快乐加倍。||来源:小马哥
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【力克体育】2分钟初级有氧训练 连跳五遍 持续消耗
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【力克体育】大小体重高强度有氧运动《papa》连跳五遍 持续消耗
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【力克体育】(我的日常燃脂跟练)中级有氧 间歇运动 连跳三遍 持续消耗||来源:力克体育
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【力克体育】暴汗有氧燃脂操 连跳五遍 持续消耗
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【力克体育】#新操#开合跳暴汗燃脂有氧运动(连跳五遍 中间休息5秒) ||来源：力克体育
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【每天一虐】(大家新年快乐)连跳五遍《大梦想家》持续消耗||来源:力克体育
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【每天一虐】跟着帕梅拉跳操——连跳10变，燃脂不断 持续消耗 快乐加倍
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【力克体育】大小体重有氧运动《papa》连跳五遍 持续消耗
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跟练跳绳，15分钟。自用，有基础。(可两遍循环)5000左右。
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今日小马哥 连跳十遍《GOOD ONES》快乐~持续消耗||来源:小马哥
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连跳10遍Starships 持续消耗
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【力克体育】高效暴汗有氧燃脂操《LADA RACING》连跳五遍 持续消耗
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【力克体育】大小体重有氧跟练 《动感纯电2021》连跳五遍 持续暴汗
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今天你跳绳了吗？…(无绳)跳绳半小时+ 持续消耗||来源:阿鑫+帕姐
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【力克体育】(我的日常燃脂跟练操)六首歌合集，15分钟持续暴汗。1
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【每日一虐】跟着刘畊宏跳操——8月6日早录屏 持续消耗 快乐加倍(删减版)
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【每天一虐】跟着小马哥跳操——持续消耗(8首歌，简单易会)||来源:小马哥
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连跳五遍 低强度 新手友好 小马哥《MAN》持续消耗||来源:小马哥(一遍10—15卡)
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【每天一虐】跟着力克体育跳操——连跳五遍《kissy kissy》持续消耗 快乐加倍
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【力克体育】高强度暴汗有氧训练⑥ 连跳三遍 持续消耗
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跟着刘畊宏跳操——5月3日(周二晚录屏)|新操:《牛仔很忙》+3分钟平板撑 持续消耗 快乐加倍
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跟刘畊宏教练做操——持续消耗 快乐加倍 (4月20日周三录屏 无聊天)||来源:刘畊宏
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【力克体育】大小体重有氧跟练5 连跳五遍 暴汗燃脂
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有氧运动30分钟合集||来源:阿鑫不是阿姨
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【自用】小马哥燃脂舞60分钟连跳
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【每日一虐】跟着帕梅拉跳操——45分钟持续消耗 快乐加倍
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【力克体育】力量训练——壶铃(连跳五遍 暴虐臀腿)
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早上，有氧运动。(30分钟左右)
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【力克体育】假期也不要松懈，坚持运动~连跳三遍，暴汗燃脂
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【每天一虐】连跳五遍，持续暴汗。||来源(转载):力克体育
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【费教练】12分钟站立腹部训练(侧腰)