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跟着刘畊宏跳操——5月3日(周二晚录屏)|新操:《牛仔很忙》+3分钟平板撑 持续消耗 快乐加倍
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跟着刘畊宏刘教练跳操——4月24日周日晚录屏 持续消耗 快乐加倍 (有龙拳+臀腿)
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跟着刘畊宏跳操——5月10日(周二晚录屏) 持续消耗 快乐加倍
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【每天一虐】4分钟燃脂操(连跳五遍 持续消耗)||来源:力克体育
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【每天一虐】跟着刘畊宏跳操——6月18日早上录屏 持续消耗 快乐加倍
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跟着刘畊宏跳操——持续暴汗 快乐加倍
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【力克体育】最火六首歌(合集)，持续暴汗
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【每天一虐】跟着力克体育跳操——5首歌连跳两遍30分钟暴汗燃脂||来源:力克体育
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跟刘畊宏教练做操——持续消耗 快乐加倍 (4月20日周三录屏 无聊天)||来源:刘畊宏
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【每日一虐】跟着刘畊宏跳操——8月6日早录屏 持续消耗 快乐加倍(删减版)
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【每天一虐】跟着阿鑫跳操——8月16早录屏(全有氧) 持续消耗 快乐加倍||来源:阿鑫不是阿姨
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【力克体育】有氧运动助你快速燃脂，40分钟暴汗消耗(10首歌合集 60秒休息)
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【力克体育】#新#进阶版有氧操——连跳三遍–暴汗燃脂–持续消耗
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【每天一虐】跟着帕梅拉跳操——连跳10变，燃脂不断 持续消耗 快乐加倍
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今天你跳绳了吗？半小时——持续消耗
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跟着刘畊宏跳操——5月15日晚录屏(vivi姐c位) 持续消耗 快乐加倍
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【力克体育】整了45分钟暴汗燃脂有氧操—–含开始的拉伸(热身)间隔3秒休息
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今天你跳绳了吗？ 一小时，持续消耗。
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今天你跳绳了吗？…(无绳)跳绳半小时+ 持续消耗||来源:阿鑫+帕姐
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【费教练】45分钟高效燃脂有氧训练)简单 且超虐
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【每天一虐】跟着帕梅拉跳操——持续消耗 快乐加倍
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【力克体育】高强度暴汗有氧训练11 连跳五遍 持续消耗
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今天你跳绳了吗？——(无绳)半小时 持续消耗
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【每天一虐】跟着帕梅拉跳操——周二消耗(219卡—329卡)||来源:帕梅拉
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早上，有氧运动。(30分钟左右)
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【每天一虐】跟着帕梅拉跳操——周三消耗(307—463卡 )||来源:帕梅拉
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【自制】小马哥最新50分钟快乐暴汗
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【每天一虐】跟着小马哥跳操——持续消耗(8首歌，简单易会)||来源:小马哥
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连跳10遍Starships 持续消耗
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【每天一虐】跟着力克体育跳操——连跳五遍《kissy kissy》持续消耗 快乐加倍
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今天你跳绳了吗？——40分钟，持续消耗。
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【10月8日 周二】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉
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【力克体育】大小体重高强度有氧运动《papa》连跳五遍 持续消耗
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30分钟广场舞保健操，壮筋骨降三高，强身健体，百病不生，越跳越年轻！
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【力克体育】大小体重有氧跟练6 连跳五遍 暴汗燃脂
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【费教练】12分钟壶铃腹部核心训练 持续消耗 暴汗燃脂||来源：费教练健身教学
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倪师真的牛🔥武式易筋经，畅通全身，瘦了30斤
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热辣健身操激情四溢，瘦肚子燃脂必备
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【每天一虐】跟着力克体育跳操——高强度有氧 连跳三遍《DAWAI》持续暴汗
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【每天一虐】跟着帕梅拉跳操——30分钟 持续消耗 暴汗减脂
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跟练跳绳，15分钟。自用，有基础。(可两遍循环)5000左右。