V
主页
跟练,5分钟居家核心训练
发布人
每个动作做30-60秒 组间歇10-20秒 共4个动作,做两遍
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
居家锻炼,如何针对大腿后侧的训练
这是一个简单高效#瘦肚子 还能#瘦腿的动作,你能完成几个?#腰要腹核心训练
居家锻炼,弹力带居家臀腿训练
膝盖痛?试试这三个训练动作
练背,完整居家练背训练计划
健身小白须知,练肩,细节很重要
居家燃脂操,专注瘦腰腹减脂,减掉小肚子,基础版和进阶版适合所有人群,每天5分钟,轻松愉快赶走身材焦虑,练出腹肌马甲线!
居家锻炼,练背,背部训练计划
去不了健身房?无需器械 带你在家全方位炸臀 居家练臀计划 这套计划专门针对新手小白刚刚开始的初期训练 居家练翘臀
k3 核心训练,05,18min,进阶
核心训练
k4 核心训练强化,07,23min
摇摇车上车!—核心训练日
练臀,交叉站硬拉常见的错误纠正
【站姿腹部训练】瘦腰减肚子 练出腹肌马甲线 提高核心稳定性
最强腰肌劳损训练计划
腰腹核心训练 其中一种你做对了吗
经常有人问我小腿怎么练的。跳绳,是我小腿唯一的训练。
练肩,肩后束,哑铃俯身飞鸟
练背,三个动作如何更好的针对下背
练背日 背部训练
背部训练计划完整流程 健身房VS居家弹力带
臀部训练计划 六个动作打造饱满臀部,练出翘翘的蜜桃臀 翘臀不粗腿
居家臀腿完整训练计划,瘦腿,翘臀,只需一对哑铃。全方位轰炸,保姆级教程。练完不炸算你狠!
酸爽的核心训练
你的坚持终将美好!健身一年你收获了什么
想翘臀先学会屈髋 如何简单有效的快速掌握屈髋 ,用2种简单有效的方法教你秒会屈髋,如何快速掌握臀部发力。
哑铃推肩,肩推动作详解 所有你踩过的坑,细节纠错,练出直角肩
简单易学的花式跳绳步伐教学 附慢动作!赶紧学起来吧!BGM:No diggity
“九个最好的翘臀动作全方位翘臀打造“九个最好的臀部训练动作,完整全面的训练让你拥有一个圆润,饱满的蜜桃臂”
翘臀必练-臀推 练对才能翘臀不粗腿 避免臀推几个常见错误,才能翘臀不粗腿!
练手臂,绳索三头下压变式及讲解
低迷的时候,记得坚持锻炼
4个龙门架绳索臀腿训练动作
2个简单跳绳步伐组合跳起来更好看哦!赶紧来试试看吧!
4个居家/健身房哑铃臀腿训练动作
练背,三个动作打造完美背部
翘臀训练 健身房VS 居家弹力带 健身房可以练的翘臀动作,居家也一样可以练起来!六个练臀动作带你轰炸整个臀部!
跳绳20个月的变化会是什么样子?坚持是唯一可以看到结果的方法!你的坚持终将美好!
体能训练之——核心篇跟着视频中的思路训练核心像运动员一般强大,有基础版和进阶版两种选择,非常适合零基础人群和有一定训练经验者