膝盖不好的可以多练练这几个动作 增强股四头肌力量 改善髌腱的负重能力 预防膝伤
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自律 髋关节是人体的发动机 髋部不灵活的可以练练这几个动作
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分享三个缓解股四头肌肌腱炎的动作
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把我借给你一天 你会带我去干什么
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今天天气真不错 夏天马上要来赶紧练起来
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分享四个脚踝强化的训练动作 强化脚踝力量和稳定性 ，居家无器械也可以练习
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练后不拉伸 后悔下半生，拉伸和训练一样重要
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脸垮双下巴就去练背，坚持一段时间你会来谢我！
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放松和训练一样重要 练完记得放松缓解肌肉疲劳
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核心没力 就是欠练
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生 腰痛可能是髂腰肌紧张了 可以试试这几个动作 髂腰肌松解与拉伸
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快要放弃时 想想自己为什么开始
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四个动作提升你的腰腹力量 强化你的核心肌群 简单实用
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今天不骑车了 练一练腹肌
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【男士脱敏必练】每天6分钟凯格尔运动，持久提升战斗力！猛过深蹲！
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那些看似简单 做起来有点难的核心强化动作
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四个动作提升胸椎灵活度 改善身体挺拔 在上肢训练前应先打开胸椎灵活度再进行肩肘热身 胸椎灵活度不足容易让其他部位代偿
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四个动作加强髋关节的灵活性，让你跑的更快 跳的更高
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四个预防膝盖伤病的练习 加强腘绳肌 膝盖不太好的兄弟们可以多练练
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分享几个核心训练动作 练完嘎嘎酸爽
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四个动作提升你的核心稳定性 兄弟们练起来
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强化大腿后侧肌群 稳定膝关节
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4个动作轻松练出腹肌马甲线 练完腹部超酸爽。开练吧兄弟们
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你不能决定太阳几点升起 但你可以决定自己几点起床
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把裤子放进冰箱 做个冷裤的人
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等风来不如去追风，能让我停下来的是红绿灯
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一个动作练全身 练完就知道有多酸爽了
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分享4个平时练腹的动作 坚持训练轻松练出腹肌马甲线
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艾特你最能放屁的朋友给你拍
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四个动作高效提升你的核心力量 强化你的腰腹耐力
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长传动作分析，错误的支撑动作会使你发不上力
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好久没跳了 立定跳远轻松310➕
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一对哑铃练爆你的核心 练完就知道有多酸爽了
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腹肌
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你行不行啊 细狗
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提高训练强度最简单的方式——增加负重
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腹肌小升
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在家锻炼练好囚徒健身六艺就够了，坚持下去，你将拥有别人羡慕的身材和力量！
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脚崴了咋整啊 都几天没训练了
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还有三个月就要穿背心了 一起跟着我练起来吧
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腹肌