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尿酸高降不下去?试试这4个法子
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如果你想把尿酸降下去,只有这四个法子。如果你家人朋友有尿酸高,痛风的问题,一定要转发给他们看。 第一个法子,管住嘴,虽然人体中的嘌呤只有30%来源于食物的摄入,但饮食关呤仍然是高尿酸患者很重要的一个部分。首先最基本的是高嘌呤食物要少吃,包括那些海虾呀,带壳的海鲜啊,红肉啊、肉汤啊、动物内脏等,一些豆类如四季豆啊,豌豆和菠菜、蘑菇、鲫鱼、金枪鱼等也都适于高嘌呤的食物,不能吃太多。 那什么东西咱们就可以放心的吃呢?主食像米饭啊,面食啊,玉米啊,纯奶呀、杂粮等,荤食包括鸡蛋、猪血、鸭血、海蜇,大部分的蔬菜都是可以吃的,例如紫甘蓝、黄瓜、西红柿、胡萝卜、冬瓜、白菜等等。最后要提醒痛风患者,酒能引发高尿酸,不只是啤酒,白酒、黄酒、红酒都会导致尿酸渗竭,所以一定要忌嘴。 第二个法子是就是降体重,过多的脂肪会增加我们尿酸的合成。 还会抑制肾脏对尿酸的排泄。有肥胖问题的病友应注意从饮食、运动两方面入手,争取呢,把体重控制在正常范围之内,快走、慢跑、游泳等有氧运动更适合痛风患者。 第三个法子,多喝水,尿酸主要通过肾脏去尿液排出体外,多喝水才能产生足够的尿液,排出更多的尿酸,每天至少摄入2000毫升以上的水分。 第四个法子,通过药物降尿酸。很多患者可能有这个困惑,该忌口的该戒酒的,我都做到了,痛风为什么还没好?其实痛风它是一个代谢性疾病,根源在于你的肾脏代谢出现了问题,尿酸产生多,排出去的少,就像工厂生产的太多的产品却卖不出去,所以有这方面困扰的朋友呢,除了吃降尿酸的药,还要在专业医生的帮助下把身体代谢恢复正常,这才是根本上的做法。 这4个方法是看起来简单,但坚持做下去的人少之又少。如果你也有痛风、高尿酸的问题,看完就赶快行动起来。
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