周期训练计划第十三天，上肢拉训练，变阻训练周期
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功能性训练计划，从零开始，第三天，上肢拉
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功能性训练计划第十一天，上肢拉训练，稳定耐力周期
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功能性训练计划第十六天，上肢推，力量耐力周期
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功能性训练计划，第二十六天，上肢拉，力量耐力周期
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功能性训练计划，第31天，上肢推肌力周期
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功能性训练计划，第28天，上肢推，肌力周期
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功能性周期训练计划，第二天，下肢拉
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功能性训练计划，第二十四天，上肢推
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功能性训练计划，第45天，混合周期（六）
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零基础功能性训练计划，第二天，综合性练习
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零基础功能性训练计划，第八天
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周期训练计划第三天，稳定耐力周期，上肢拉
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功能性训练计划第九天，上肢拉训练
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功能性训练，大周期17，上肢推
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功能性训练，大周期3，上肢拉训练
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功能性训练计划，第40天，上肢推，混合周期
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功能性训练计划，第一天，上肢推➕下肢爆发➕加速训练
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功能性训练计划第三天，上肢拉➕爆发力➕全速移动技巧
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功能性训练计划从零开始，第四天，下肢推
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功能性训练计划第六天，稳定耐力周期，下肢拉
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功能性训练计划第十天，下肢推训练
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零基础功能性训练计划，第13天
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功能性训练，大周期9，上肢推
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功能性训练，大周期11，上肢拉
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功能性训练计划，从零开始学，第一天上肢推
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新手功能性训练计划，第四天，综合训练内容
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功能性训练计划，第十九天，下肢推，力量耐力周期
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功能性训练计划，第46天，混合周期（七）
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【精校】健身专家: 40岁以上女性的最佳抗衰老建议-真希望早点知道」JJ Virgin@MarieForleo播客【高清收藏·中英字幕】
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功能性训练，大周期21，力量耐力周期，上肢推
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功能性训练计划，第十三天，减载周期，自重训练
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功能性训练计划第十八天，上肢拉，力量耐力周期
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功能性训练，大周期8，下肢推
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功能性训练计划，第十四天，动作模式
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周期训练计划第十四天，下肢推变阻训练
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大周期训练计划，稳定耐力周期，第一天，上肢推训练
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零基础功能性训练计划，第十天
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功能性训练，大周期18，下肢拉
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功能性训练计划，第七天，上肢拉
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功能性训练计划，第38天，爆发力训练2